男人晨起第一杯水該怎麼喝，才能助陽養腎呢？~

眾所周知，晨起空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充水分，稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外甦醒，有益於早餐的消化吸收，讓身體進入良性循環。

「第一杯水」該選什麼水，如何喝呢？

專家介紹，「第一杯水」最好選擇白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。

薑片：升發陽氣

對於胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片薑。從中醫的角度講，薑水能配合我們清晨陽氣的升發。對於恢復陽氣以及腎臟有幫助。

溫水與人體溫度較接近或稍高於體溫，對內臟器官有保暖作用。可以維持循環與腸道順暢。

到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法是不適合東方人體質的，因為在早晨身體陽氣升發的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導致身體虛弱。

水量因人而異，以不超過250毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。達到排除腎臟和肝臟等器官經過一夜排出的毒素即可。

中醫認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內停，阻礙氣機。對胃不太好的人，建議喝100毫升就可以，喝多了反而加重胃的負擔。

喝水方式，因人而異

這杯水最好小口小口的喝，十幾分鐘後再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚的響為宜。

因為身體內系統運作都是有條理的，吸收水分也講求細水長流，如果大口狂飲不僅不利於水分的利用，還可能造成體液水與鹽含量不平衡，可能引起頭痛、噁心、嘔吐等癥狀。

但如果是便秘症患者，大口喝水是可以緩解便秘狀況的。所以怎樣喝水也要因人而異，選擇好適合自己的喝水方法才是最重要的。

大量出汗喝什麼？

運動或高溫運作後造成大量出汗，這時候身體極度缺水，喝水要喝加鹽的水。

但是絕對不能大量地喝白開水，因為白開水裡面沒有電解質或很少電解質，如果這不含電解質的水分進入腦細胞，容易造成腦水腫，可能會造成頭暈或嘔吐，如果嚴重還可能引發精神癥狀。

平時喝什麼？

喝水一般推薦喝溫水，即使是夏日，也推薦喝溫開水。

因為很多人喜歡喝的冷飲，由於溫度過低，進入人體後會刺激腸胃，對吸收、消化功能也不利。

所以，平時喝溫水是最好的，其適宜的溫度不僅有利於人體吸收使用，對腸胃消化也有促進作用。

溫開水：溫開水純凈，能夠達到排毒補充水分的基本作用。

淡鹽水：早上喝一杯淡鹽水尤其對便秘者有好處，更能減低血液的粘稠度。

檸檬水：首先檸檬水中的檸檬分子很小，不會影響人體的新陳代謝，其次檸檬的酸味能夠調動起一天的食慾，有利於早餐營養的吸收，而且檸檬水有瘦身美白的作用，一舉多得。

生薑水：從中醫的角度講，薑水能配合我們清晨陽氣的升發。

男性保健，男性養生，男性如何提高性能力，爭當床上硬漢，各種技巧經驗來襲，更有專業男性顧問隨時免費交流顧問，為您的男性健康養生錦上添花！歡迎顧問男科醫生張旻。