晨起空腹一杯水，適合你嗎？

「晨起空腹一杯水」成為一條流傳甚廣的健康名言，很多人認為這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至可以減少疾病發生。但晨起喝水喝不對還會傷身體，喝水也要因人而異。

01. 晨起喝水要看體質

清晨，人體陽氣隨太陽東升開始升起，「晨起一杯水」會阻礙一些人的陽氣升起，尤其是體弱多病、經絡堵塞、陽氣少 的人。

不少人並不知道自己的體質是否適合「晨起一杯水」，其實可以通過觀察面色判斷，是濕潤明亮還是乾澀暗淡。前者表明體內陽氣充足，後者代表身體裡陽氣較少，陰氣偏盛，這類人起床後應該鼓勵陽氣生髮，不適宜飲水，否則會使陽氣生髮受阻。

臨床上，很多女性患者晨起飲水後出現不少癥狀，有的頭暈，有的面部浮腫，像沒清洗乾淨，這就是水濕造成。特別是脾胃虛的人，面部很容易發現癥狀，因為足陽明胃經分布在面部。這類人對水濕的代謝不健全，尤其是早晨，陽氣不足，飲水後運化不暢，造成水濕瀰漫、上蒙清竅，出現頭暈頭痛等癥狀。這種情況，必須到正規醫院就診，通過中藥調理，把身體恢復到正常狀態。

02. 脾胃差，少喝水

清代醫書《四聖心源》中記載：「水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。」如若脾陽不足（脾陽即脾胃功能），對水的消化吸收作用弱，不能化為氣血。脾胃差的人，比如有食欲不振、易噁心嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等癥狀，晨起最好少喝水，以免進一步影響脾胃功能。

其次，肺對水的調節也起著重要作用。中醫認為，除了呼吸，肺的另外一個重要作用是「主治節」，包括「通調水道」。「水道」指水液運行的途徑，也就是說，肺能調節水液代謝，主要通過肺的宣發和肅降，運用肺氣將津液運輸到全身各處，也可以促使水液下輸於膀胱，保持小便通利。如果肺功能有障礙，比如常胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情況，水液代謝也會很差，亂喝水就會加重癥狀。

中醫認為，腎主水，膀胱主水之氣化。腎對調節和維持體內水液平衡起著關鍵作用。如果腎臟功能出現問題，飲水更要注意，否則會出現水腫、小便不利等。沒有飲水需求時，不要強製自己進行飲水，應把身體維持在一個氣血平和的狀態。

03. 過量喝水，增加負擔

不少慢性病人血液黏稠，希望通過多喝水稀釋血液，其實，水並不能立刻進入血管。中醫認為，人體是一個循環的整體，水的代謝要在各器官組織的協調下完成，如果三焦氣化、臟腑轉輸、氣血運行中出現問題，水就無法達到稀釋血液的目的，反而增加心肺脾腎的負擔。《中國居民膳食指南（2016）》建議，每日飲水量最好保持在1500~1700毫升。

清代名醫黃元禦說：「氣不化水，則鬱蒸於上而為痰，水不化氣，則停積於下而為飲。大凡陽虛土敗，金水堙菀，無不有宿痰留飲之疾。蓋痰飲伏留，腐敗雍阻，礙氣血環周之路，格精神交濟之關，諸病皆起，變化無恆。」意指，如果沒有陽氣，比如陽虛脾虛、肺腎不運，水液會鬱積成痰，形成痰飲病。痰飲可堵塞氣血運行，導致多種疾病。常過量喝水的人脾腎負擔大，衰老速度往往比其他人快，一些慢性病也會比別人來得快、來得多。

中醫認為，體內水液積聚還會形成痰濁，痰濁進一步積聚可成為痰核，比如瘰癧、癭瘤等疾病；或與瘀血互結形成結節、腫塊等。臨床中，一些囊腫病人因不當飲水導致療效降低，改變了不當飲水習慣後，療效會明顯提升。

痰飲、痰濁，是中醫特有概念，分有形和無形兩類。有形、黏稠的叫痰，清稀的為飲。無形的痰飲可引起很多癥狀，如頭暈目眩、噁心嘔吐、氣短胸悶、心悸或癲狂、昏迷等，但看不到實質的痰和飲。現代醫學研究發現，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌症、哮喘以及精神病等多種疾病有關。

04. 我們該喝什麼水

地球70%是水，人體70%也是水，水的品質決定了生命的品質，百衲冰泉源自長白山火山岩底自湧泉，水齡長達3000萬年的岩層地下水在補給、徑流、排泄等循環過程中，形成了天然純凈、無汙染的天然礦泉水。

長白山——世界三大黃金水源地之一

長白山是歐亞大陸東緣的最高山系，海拔高達2749米，生態環境優越，無人為汙染，雨量充沛，遠離居民點，被稱為「生態寶庫」，並與歐洲阿爾卑斯山、俄羅斯高加索山一併被公認為世界三大黃金水源，也是唯一一處位於中國境內的黃金水源地。

百衲冰泉的泉眼「九龍泉」位於長白山露水河國家森林公園內，距離天池主峰60公里，泉眼周邊森林屬於針闊混交林,森林中繁衍生息約1500種動物和2800種植物，是全中國森林生態系統最健康的地區。

百衲冰泉礦泉水偏矽酸含量高達國家標準的兩倍，富含多種天然礦物質，呈天然弱鹼性，口感清冽甘醇，長期飲用偏矽酸礦泉水能促進骨骼和牙齒的生長髮育，有利於骨骼鈣化，防止骨質疏鬆，能夠維持正常的滲透壓和酸鹼平衡，具有促進新陳代謝、加速疲勞恢復的作用。