清晨哪些水適合人體喝？飲水量如何把握？_影響

清晨起床後，可以來一杯溫開水促進腸胃蠕動，稀釋血液濃稠度，但是要注意水溫不可以過高，避免刺激食道黏膜。清晨起床不宜喝冷水，因為腸胃遇冷增加腹瀉、腹痛等腸胃不適。

清晨哪些水適合人體喝？

蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水、咖啡、可樂、牛奶、果汁等都是我們常見的飲品，但是清晨喝白開水最理想，既可以利尿，又可以稀釋血液濃稠度，促進細胞補充水分。清晨起床後一杯溫的白開水並不會影響早餐，反而能夠排除整晚的代謝物。如果清晨喜歡喝鹽水，要注意鹽水少量鹽即可，淡鹽水有一定緩解便秘、咽喉不適的作用。

服用淡鹽水應注意體質與病史，比如腎功異常、心腦血管病、高血壓等均不適合淡鹽水；糖尿病、體虛、肥胖者不適合蜂蜜水；茶水不適宜空腹服用，尤其是患缺鐵性貧血、虛寒症者不宜清晨空腹喝茶；紅糖生薑水適合緩解痛經、體寒者，如裸體質為偏熱性，則不適合；檸檬水不適合胃酸多的人食用，卻有助治療膽囊結石。

咖啡、可樂、果汁等屬於高脂肪、高糖飲品，服用後需腸胃消化吸收。清晨起床後為了快速補充整夜流失的水分，促進體內代謝物排出，也不適宜食用這些飲品；牛奶空腹食用會導致腹瀉，並且還會影響牛奶營養的吸收利用。

飲水量如何把握？

小番健康提醒，清晨一杯250-300毫升溫開水，既不會稀釋胃酸濃度，導致早餐消化受影響，又可以幫助一夜體內代謝物順利排出。同時，根據季節交替和個人體質而具體增減飲水量，比如夜晚經常出汗者、夏季氣溫高時，清晨起床則應增加飲水量；肝硬化腹水、水腫、心腎不全者，則需要遵醫囑。返回搜狐，查看更多

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