說要三個月練出馬甲線的謝娜，真的瘦了！

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前有《中餐廳》的舒淇不怎麼吃飯，後有因為被說胖而瘦成「排骨」的穎兒，女明星認真減肥起來，連自己都怕！

這不，人馬妞最近在看綜藝《妻子的浪漫旅行》時發現，太陽女神謝娜居！然！瘦！了！還記得上次出現娜姐的消息，還是她產後發胖被刷屏，立志要3個月瘦出馬甲線，不然就直播道歉，現在居然這麼快減肥成功了？

當時懷著雙胞胎的她足足有150斤，她說：「我一度懷疑肚肚再也回不去了。」3個月前，生下一對雙胞胎的新晉媽媽謝娜終於走進了大家的視線，那時候的她，如果按照上鏡的標準來說，確實有些胖了。

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「細心」的網友們當然也發現了娜娜的變化，你知道的總有一些網友揪著女星們的身材不放，就算是胖一點點也會被不斷的放大再放大，於是很多人都開始吐槽娜娜太胖，不好看。

也許是太陽女神天生不服輸的個性，面對網友的吐槽，謝娜並沒有一蹶不振，反而在微博公開立下flag，一定要恢復原來的身材！

微博一發，連最好的朋友何老師都哈哈笑了，打趣說要提前預定直播平台。

娜姐在立下flag的第2天就重感冒了，鼻涕眼淚齊飛，嗓子啞了，渾身無力，但即便是這樣，也堅持去鍛煉。

這裡人馬妞要插一句：不太建議大家這麼去做。因為我們平時沒有急性減脂需求，所以在生病的時候，要顧問醫生，盡量不要運動。在生病期間，身體是很虛弱的，如果這個時候還要運動，會加大身體負擔，造成負面效果。

如今三個月過去，螢幕中的她真的瘦回來了！下巴的輪廓清晰明顯，手臂也很纖細，加上穿著清新，怎麼看都不像是孩子的媽媽，滿滿的少女感！

可是翻翻娜姐的微博，好像立下flag之後也一直沒有太大的動靜，那麼她究竟是怎麼瘦的呢？我最終還是發現了蛛絲馬跡~

控制飲食

在某期的《妻子的浪漫旅行》中，謝娜和應采兒一行人在住宿的地方吃火鍋。但是全程都不吃肉，隻吃素菜。

控制飲食是瘦身的關鍵，少吃高糖高鹽，多吃白肉少吃紅肉，油炸燒烤快餐類食物盡量少吃或不吃，管住嘴真的很重要！

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看到娜姐，人馬妞真心覺得女明星們虐起自己來真的非常不客氣了，不過這只是在節目中，我們不知道娜姐在生活中是怎麼飲食的，但我們在日常生活中，一定要做到營養均衡，不能光吃蔬果，也要攝入蛋白質（素食除外）。

拳擊訓練

翻看謝娜的微博，你會發現她在瘦身期間最常練的運動就是拳擊，這也是眾多明星和模特的心頭好。

拳擊是一項非常好的運動，很好的把無氧運動＋有氧運動結合在一起訓練，燃脂效果比一般運動都要好。

可以讓身形變的更緊緻，增加肌肉含量，提高基礎代謝率，達到很好的減脂增肌的效果。

出拳的速度和力度，以及腿腳的靈活度，是拳擊運動中很重要的三點，在不斷交替變化動作中，會消耗很大的熱量，一節30分鐘的課可以消耗大約600卡左右的熱量。

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而且拳擊中大部分動作，都要以腰腹為核心力量去保持平衡，帶動身體的扭轉。對於腰腹的訓練效果也極其明顯，所以謝娜才會選擇這項運動吧！

擼鐵

有的妹子可能不太喜歡擼鐵，但是嘗試過後你會深深的愛上它！因為擼鐵才是健康瘦身的最佳搭檔，增肌塑形都是靠它的。

同樣謝娜也是，她不光在產後堅持力量訓練，在沒有懷孕之前，她為了保持身材也會找私教，堅持擼鐵。

夜騎訓練

看到謝娜的瘦身過程，你還好意思說自己瘦不下來嗎？看看人家凌晨的夜騎之行，為了瘦，工作的再晚，也要抽時間鍛煉。而作為大多數吃瓜群眾，這時候不點份夜宵已經很不錯了。

騎行是一項典型的有氧運動，不僅可以瘦身塑形，對於心肺功能的訓練也有很大幫助。但要注意最好多人結伴騎行，保證夜間的安全。還要注意做好防護準備哦！

如果你擔心夜騎不安全，也可以去健身房進行動感單車運動。堅持45分鐘以上，至少可以消耗500到700卡路裡！快慢交替的節奏配合著運動型的音樂，讓揮汗如雨也變得豐富多彩。

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如今，再次出現的謝娜已經完全不是那個胖胖的產後媽媽了，四隻纖細不說，下巴都變得尖尖的。肚子上更是沒有了贅肉，馬甲線清晰可見。

三個月，從肉肉的產婦狀態練出了馬甲線。看似簡單的微博背後，不知道付出了多少汗水。

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而我們的太陽女神，也終於給觀眾們交出了一份滿意的答卷，

任何時候，任何身份，無論多難，多辛苦，我們都應該努力做最好的自己。生活是自己的，漂亮也是自己的。讓自己變得更好，不應該只是嘴上說說。

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題圖及內文圖片來源網路

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