謝娜立flag「三個月練出馬甲線」？我們信了！

公開日: 2018-06-16

謝娜最近發了微博立志要在三個月內練出馬甲線，剛剛產後復出的她給自己來了個下馬威。

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▲這回復出的娜娜可是下了狠心要健身，在廣大粉絲面前立了一個Flag，求大家一起監督。

▲結果到了開始練馬甲線的第一天娜娜就重感冒了，渾身沒有力氣，但是她並沒有服輸，立刻爬起來去鍛煉，不想讓粉絲們失望自己說到沒做到！▲何老師在這條微博下暖心評論道：「我們喜歡你，和你胖不胖瘦不瘦沒有一點關係。」的確，觀眾喜歡的娜娜是陽光開朗給人帶來快樂愛笑的娜娜，和胖瘦沒有直接關係。

▲不過對自己要求嚴格的娜娜看來這次是下定決心要瘦回從前了。產前的娜娜身材非常纖瘦，復出後整體和以前相比變化不大，就是腿和腰部稍顯粗了一點，還是很有希望儘快瘦下來的。

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▲Angelababy之前在微博上曬出馬甲線的照片，她分享了自己練就馬甲線的秘籍——控制飲食+卷腹運動。因為她本人身材偏瘦且體脂率低，所以稍微控制飲食搭配運動馬甲線就能擁有，針對微胖的女生還是建議先減脂。

▲林允經常在微博上打卡健身，曾經胖到105斤是真的，現在減了14斤也是真的。圖中的她為了練就馬甲線在做腰部運動仰臥起坐，夏天快來了她也迫不及待地想穿上露臍裝！

▲袁姍姍一直是娛樂圈裡熱愛健身的佼佼者，常年堅持健身的習慣讓她擁有了傲人的馬甲線，輕輕鬆鬆將短背心、短弔帶的露臍裝完美HOLD住。

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▲第一步：平躺在瑜伽墊上，腰部發力將腿部向上抬起，一組40秒。

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▲第二步：雙手撐地，腰部發力將腰部和腿部來回伸展收回，一組40秒。

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▲第三步：身體側躺，雙腿彎曲，身體朝一側來回擺動，切記要用腰部發力，一組10秒。

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▲第四步：身體平躺，腰部發力，雙腿向上抬起收回再向前抬起，一組30秒。

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▲第五步：卷腹運動，切記腰部發力。

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練就馬甲線，讓它成為你腰部最閃亮的那道風景線！

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