孕期貧血應該要多吃這些，效果很好！

女性在懷孕期間容易貧血，因為在懷孕期間，除了自身的需要，胎兒在發育過程中也需要大量的鐵和血紅蛋白。它可能導致孕婦體內鐵和血紅蛋白水準不足。因此，孕婦易出現貧血癥狀，應吃些什麼來補充呢?

妊娠期貧血，皮膚溫和，粘膜蒼白，無明顯癥狀。最嚴重的是面色黃白，疲勞，頭暈，耳鳴頭暈，驚恐，氣短，活動時容易暈倒，伴有低蛋白血症，水腫，嚴重腹水。

孕婦缺鐵性貧血會影響胎兒的發育，影響胎兒的鐵儲備，並可能在出生後早期引起缺鐵性貧血。妊娠前缺鐵容易導致早產、妊娠期母體體重增加低、新生兒出生體重低。

懷孕期間貧血怎麼辦?可以吃什麼來補充鐵和血?

妊娠期缺鐵性貧血如何補充鐵?北京和睦家康復醫院藥學主任季連梅建議，如果貧血不嚴重，應首先考慮通過飲食補充鐵。有關專家建議孕婦每天攝入60毫克鐵，多吃富含鐵的食物，可以有效預防和糾正孕婦貧血。

專家說食物中有兩種鐵:非亞鐵血紅素和亞鐵血紅素。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中。由於其他食品成分的干擾，米粉中鐵的吸收率很低。米粉中鐵的吸收率只有1%-3%。亞鐵血紅素主要存在於動物性食品中，不受其他食品成分的干擾，吸收率高。富含鐵的食物包括肝臟、血塊、畜禽肉類、魚類等。肝臟鐵的吸收率為35%。

維生素C能促進鐵的吸收，使食物中的鐵轉化為可吸收的亞鐵。維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、萵苣、菠菜、鮮棗、奇異果、草莓、柑橘、橙子等。

如果孕婦不能單純依靠富含鐵的食物來糾正貧血，就可以診斷出缺鐵性貧血。此時應在醫生指導下補充補充鐵，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、鐵多糖複合物、鐵葡聚糖等。其中一種可以作為補充。

貧血是孕婦經常遇到的問題。在此期間，孕婦會因貧血而出現各種不適癥狀。我們必須注意及時救濟。