孕期缺鐵危害竟這麼大！大多數孕婦還不重視

孕期缺鐵容易導致缺鐵性貧血，在懷孕末期患病率最高。

孕期貧血可降低孕產婦抵抗力，易並發產褥感染，疲乏無力、面色蒼白，重度貧血會導致貧血性心臟病、妊娠高血壓綜合征。孕婦貧血還會導致胎兒先天發育缺陷，出生後抵抗力低、貧血等。

補鐵以飲食攝入為主

孕期發生缺鐵性貧血的原因比較多，比如膳食鐵攝入不足、植物性食物中的鐵吸收利用率差，母體和胎兒對鐵的需要增加等。

動物性食物含有豐富的鐵，比如瘦肉、豬牛羊肉、豬肝、雞蛋、禽類、魚類、大豆、黑木耳、芝麻醬等，而且鐵的吸收利用率也比較高。而蔬菜和牛奶中鐵含量不高，且生物利用率低。

女性在懷孕期間，應該食物多樣化，合理膳食，營養全面。每天食用富含鐵的食物，每周可以食用2-3次動物肝臟。

維生素C有助於食物中鐵吸收和利用，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，比如莧菜、苜蓿、辣椒、油菜、捲心菜、菜花、柑橘、檸檬、柚子、草莓奇異果等，有助於預防孕婦貧血。

根據自身情況補充鐵劑

飲食額外補充的鐵劑一定要以醫囑為主，按劑量服用。不同人群鐵劑的量是不同的，不要盲目跟風。

1、鐵劑建議餐前1小時左右服用。

2、空腹吃鐵劑，有些人會有腸胃不適的情況，可以嘗試少量多次攝入，情況嚴重者即使就醫調整。

3、牛奶、鈣、抗酸劑等會影響鐵的吸收，最好相隔2小時。

4、服用鐵劑期間，大便趨於黑色是正常現象，不用過度擔心。

5、每人身體情況，對於鐵劑的吸收程度不用，一般2～6個月貧血情況會有所緩解。

中國營養學會建議，女性在懷孕期間鐵的攝入量應該為：孕早期15mg/d;孕中期為25mg/d;孕後期為35mg/d。

總結：關於補鐵，以飲食攝入為主，適當增加鐵含量豐富的食物，根據個體情況，不足者可以額外補充鐵劑。鐵攝入過去，對於心腦血管疾病有風險，所以一定要合理適量選擇攝入，孕期盡量遵循醫囑。