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吃著水果、吹著空調、看著電視……想想就很美,多汁的水果是夏天必不可少的消暑佳品。
氣象越來越多熱,不管是大人還是小孩,經常出現胃口不好的事情,這個時候,來一個水果,解暑消渴、不僅可以促進食慾還能夠補充各種營養物質,別提多過癮了。
夏季應季水果相對較多,營養豐富。不過,現在全國各地水果價格瘋漲,很多朋友都直呼吃不起了。
今天,風哥就為大家盤點一下夏天最適合吃的水果!
圖片來源:pixabay
楊梅
楊梅富含多種維生素、礦物質,糖分高,食用前先用冷水沖洗並用淡鹽水浸泡15分鐘後食用,糖尿病人要慎吃,防止血糖升高。
櫻桃
櫻桃是含鐵量位於水果之首,和車厘子是一家,清洗櫻桃,首先用水沖洗幾分鐘,再浸在淘米水或淡鹽水中10分鐘,最後輕搓沖洗乾淨即可。
荔枝
荔枝含自然葡萄糖多,還有卵白質碳水化合物等!不過,吃多了易上火,把荔枝去皮後浸入淡鹽水中,放入冰櫃裡冰後食用
哈密瓜
富含維生素C,味道香甜,瓜肉肥厚 ,含糖較多,糖尿病人慎食,豐富的抗氧化劑能夠增強細胞防曬能力,夏天不想被曬出斑,吃它就對了。
火龍果
具有熱解毒、退腸火,通便的功能,能促進眼睛保健、增加骨質密度、降低膽固醇、防黑斑,腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。
芒果
少數富蛋白質的水果,多吃易飽,飯後吃芒果,芒果會在胃裡發酵,會導致腹脹、腹瀉。所以,千萬不要飯後立刻吃芒果。
梨
含水量高達84%,是「天然礦泉水」、「清火水果之王」,鮮嫩多汁,富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物,吃梨可以下火,但是梨性涼,吃多了容易腹瀉。
西瓜
西瓜是「盛夏之王」,有清熱解暑、利尿解酒等功效,西瓜性涼,容易腹痛或腹瀉,冰西瓜不宜多吃,夏天悶熱難耐,不妨來個西瓜清熱降火吧。
圖片來源:pixabay
《中國居民膳食指南(2016)》建議,成人每天應攝入200~350克水果,像普通個頭的火龍果、梨等,每天吃1~2個就足夠了。
生病患者宜食水果
膽固醇高者宜吃蘋果、芒果、酸角;
糖尿病患者宜吃菠蘿、梨、柚、楊梅;
冠心病患者宜吃柑桔、桃、李、柚子、草莓;
腸道病患者宜吃蘋果、石榴、紅果、荔枝;
高血壓患者宜吃香蕉、蘋果、酸角;
哮喘病患者宜吃梨、荔枝;
痔瘡患者宜吃無花果、香蕉等等。
怎麼辦,看完好想買 水果 ~
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圖片來源:soogif
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