夏季水果養生攻略：這8種一個都不能少！

播放GIF

吃著水果、吹著空調、看著電視……想想就很美，多汁的水果是夏天必不可少的消暑佳品。

氣象越來越多熱，不管是大人還是小孩，經常出現胃口不好的事情，這個時候，來一個水果，解暑消渴、不僅可以促進食慾還能夠補充各種營養物質，別提多過癮了。

夏季應季水果相對較多，營養豐富。不過，現在全國各地水果價格瘋漲，很多朋友都直呼吃不起了。

今天，風哥就為大家盤點一下夏天最適合吃的水果！

圖片來源：pixabay

楊梅

楊梅富含多種維生素、礦物質，糖分高，食用前先用冷水沖洗並用淡鹽水浸泡15分鐘後食用，糖尿病人要慎吃，防止血糖升高。

櫻桃

櫻桃是含鐵量位於水果之首，和車厘子是一家，清洗櫻桃，首先用水沖洗幾分鐘，再浸在淘米水或淡鹽水中10分鐘，最後輕搓沖洗乾淨即可。

荔枝

荔枝含自然葡萄糖多，還有卵白質碳水化合物等！不過，吃多了易上火，把荔枝去皮後浸入淡鹽水中，放入冰櫃裡冰後食用

哈密瓜

富含維生素C，味道香甜，瓜肉肥厚 ，含糖較多，糖尿病人慎食，豐富的抗氧化劑能夠增強細胞防曬能力，夏天不想被曬出斑，吃它就對了。

火龍果

具有熱解毒、退腸火，通便的功能，能促進眼睛保健、增加骨質密度、降低膽固醇、防黑斑，腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。

芒果

少數富蛋白質的水果，多吃易飽，飯後吃芒果，芒果會在胃裡發酵，會導致腹脹、腹瀉。所以，千萬不要飯後立刻吃芒果。

梨

含水量高達84%，是「天然礦泉水」、「清火水果之王」，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物，吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了容易腹瀉。

西瓜

西瓜是「盛夏之王」，有清熱解暑、利尿解酒等功效，西瓜性涼，容易腹痛或腹瀉，冰西瓜不宜多吃，夏天悶熱難耐，不妨來個西瓜清熱降火吧。

圖片來源：pixabay

《中國居民膳食指南（2016）》建議，成人每天應攝入200~350克水果，像普通個頭的火龍果、梨等，每天吃1~2個就足夠了。

生病患者宜食水果

膽固醇高者宜吃蘋果、芒果、酸角；

糖尿病患者宜吃菠蘿、梨、柚、楊梅；

冠心病患者宜吃柑桔、桃、李、柚子、草莓；

腸道病患者宜吃蘋果、石榴、紅果、荔枝；

高血壓患者宜吃香蕉、蘋果、酸角；

哮喘病患者宜吃梨、荔枝；

痔瘡患者宜吃無花果、香蕉等等。

怎麼辦，看完好想買 水果 ～

播放GIF

圖片來源：soogif

部分圖文來源於互聯網及公眾平台，內容僅供學習參考，如有侵犯版權請告知，我們將及時刪除。