女性更年期睡不好覺？別擔心，試試這些方法

有些女性朋友，一到更年期就會出現各種癥狀，比如潮熱、盜汗、失眠、煩躁等。其中失眠成了困擾女性健康最嚴重的問題之一。

更年期睡眠問題主要表現有：睡不著，失眠；入睡困難；睡眠淺，易醒；睡眠品質不高，第二天起床還是昏昏沉沉等。主要是由於體內雌激素水準劇烈波動引起的。

睡覺在人的活動中佔據重要的地位，如果睡眠出現問題，肯定會影響女性正常的工作和生活。

那麼面對這些更年期容易出現的睡眠問題，女性朋友們應該怎麼做和調理呢？

一、激素替代療法

更年期失眠是由雌激素變化引起的，而激素替代療法是通過直接注射雌激素來提高體內激素水準，來達到改善睡眠的效果。效果很明顯，但是長期使用有副作用和依賴性。

二、蜂蜜食療法

除了補充雌激素外，還可以通過滋養卵巢來促進雌激素的分泌，比如傾城蜜，採集的是中藥花的花蜜，具有滋養溫補卵巢的功效，促進自身雌激素的分泌，循序漸進的調理身體，達到調理睡眠的功效，安全無副作用。

三、樂觀心情

失眠多數是由於精神過度緊張導致的，所以要學會放鬆心情，緩解睡前緊張心態，對睡眠有很大的幫助作用。

四、鍛煉身體

鍛煉可以提高身體免疫力，推薦散步，適合人群寬，可以在散步的過程中拍手，通過刺激手掌穴位，促進血液流通，從而緩解腦部壓力。