一次說清楚：女性幾歲到更年期算正常？三大方面保健知識抓緊做！

我們都知道，女性到一定年齡後就會進入更年期，但多大年齡進入更年期才算是正常呢？有人認為越晚越好，就像方阿姨想的一樣，方阿姨今年49歲，最近經常覺得心煩、潮熱盜汗，出現了月經不調的情況。

方阿姨一到更年期，就出現了各種各樣的問題，這對她的健康和精神都造成了很大的危害。因此方阿姨一直有個錯誤的觀點，她認為自己絕經的年齡太早了，其實不然，醫學上認為女性進入更年期，在45歲至55歲期間都是正常的，不必過分擔憂。

事實上，女性絕經的年齡太晚，長期刺激素超標，很有可能是卵巢癌、子宮癌等婦科腫瘤，儘早要到醫院進行全面檢查。更年期是一個相對漫長的過程，如何進行保養，如何做好更年期保健工作，都至關重要！

1、注意飲食方面

到更年期後，隨著女性體內卵巢功能衰退，雌激素減少，在飲食上也有有所改變。方阿姨在飲食上的改變主要有兩方面，一方面是口味變得清淡，少吃辛辣等刺激性食物，另一方面是多吃豆製品和蜂蜜類食物，是她認為很不錯的，對更年期潮熱盜汗等癥狀有幫助！

2、保持樂觀愉悅的情緒

樂觀愉悅的情緒，可以提高和協調人的大腦皮層及神經系統，能夠充分發揮身體潛能，讓人的精神飽滿、睡眠安穩、精力充沛。但不少女性到更年期之後，很容易出現多疑、易怒、暴躁、悲傷、抑鬱等負面情緒。因此更年期女性要及時調整自己的情緒，家人和朋友也要給與一定的幫助和開導。

3、加強身體鍛煉

處於或者即將步入更年期的女性都要加強身體鍛煉的，方阿姨自從到了更年期，開始有意識的進行規律的運動鍛煉，因為這個時期骨質流失也比較嚴重，所以方阿姨就選擇緩慢性的運動方式，比如慢跑、跳舞、散步等等，起到強身健體的作用即可。

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