你45歲後，每天能做到這4件事，說明更年期保養不錯，準長壽！

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人到中年壓力大，不僅面臨上有老下有小的掙錢養家壓力，還要面臨健康上的各種問題。特別是女性，45歲之後，容顏易老，身體也在走「下坡路」，更年期也在這個時候同時出現，可謂是雪上加霜。

雖然每個人身體體質不同，出現的癥狀輕重也不一樣，但女性到更年期出現的癥狀基本上是潮熱、多出汗、月經不調、絕經、喜怒無常等等問題。如果你願意在日常生活，做好健康計劃、養成良好的生活習慣，依舊能夠擁有健康的身體，這4點做到，準能長壽！

1、飲食健康有食慾

隨著年齡的增長，不少女性到更年期後，食慾下降，胃口不佳。在飲食上，要注意兩點，一點是口味要清淡，少鹽少油少辣，特別是要少鹽；二是要營養均衡，葷素搭配要合理，更年期女性可多吃些豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜能緩解潮熱盜汗癥狀，改善睡眠狀況。

2、能有不錯的睡眠

睡眠幾乎佔據了我們一生的三分之一時間，可見睡眠對我們的健康是非常重要的。對於更年期女性來說，睡眠時間在七個半小時左右即可。但不少女性在更年期會出現潮熱盜汗癥狀，還會出現失眠問題，所以一定要改掉熬夜的惡習。

3、保持良好的心態

孔子說，四十不惑五十知天命。人到中年之後，應該對自己的心態和精神有一定的掌控，保持良好的心態。女性應該在更年期到來之前就了解更年期相關知識，提前做好心理準備，和家人做好溝通，這樣家人也會在更年期期間給與一定的幫助。

4、堅持適當的運動

對於更年期女性來說，運動鍛煉是非常有必要的。馬上就是三伏天了，氣象炎熱，也不要總待在冷氣機房裡不動，這樣容易誘發疾病，可以在清晨或者傍晚的時候，和家人一起出去散步，到附近的公園慢跑、打太極、跳舞等等，只要不是氣象緣故，盡量堅持下去，你就會發現自己的變化。

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