四年一度的世界盃已在昨晚11點俄羅斯盧日尼基體育場開場！這是一場全球範圍內的足球饕餮盛宴，不管是喜歡、了解足球的朋友還是對足球本就不感冒的朋友，都會被這持續一個月的盛大賽事所吸引，賽事經典，賽程豐富，熬夜看球則成為了無數人的必做之事。讓我們看看賽程，2018年俄羅斯世界盃從6月14日開始至7月15日，每場賽事開始的北京時間從下午6點到凌晨3點不等。
對於那些瘋狂的足球fans，熬夜看球的學生朋友、上班族白領、以及各類人群，如何做到熬夜看球不傷身？做到健康的「佛系看球」呢？時時艾告訴您答案！
對於凌晨2點，凌晨3點開始的比賽，很多球迷朋友喜歡一邊飲用冰鎮啤酒，一邊品嚐小龍蝦或者毛豆等夜宵來看球，炎炎夏日邊看球邊喝冷飲看似很爽，但其實這樣做對身體的傷害很大。
為什麼呢？
中醫講晚上23點--凌晨1點是膽經循行排毒的時間，而凌晨1點---凌晨3點是肝經循行排毒的時間，凌晨3點--凌晨5點是肺經循行排毒的時間。
以中醫子午流注為原理，我們在晚上11點之後熬夜進食實際上是對身體很不好的，肝乃將軍之官，謀慮出焉，肝可以調節精神情志、促進人體消化吸收、維持氣血津液的運行，還有更為重要的肝有貯藏血液和調節血量的作用，在半夜喝冷飲，包括大吃大喝，是不利於肝臟進行正常休息運轉的的。過量進食及冷飲會嚴重影響肝排毒，有部分球迷看球賽時情緒控制不當隨著比賽的精彩程度此起彼伏，容易大悲大喜，這樣更影響肝臟的正常休息運轉。
為了更好地順應經絡循行的時間，更好的保養身體，我們建議：
如凌晨有比賽需要熬夜看球，可以在晚上9點入睡，在比賽前醒來，讓身體先做一個休息放鬆；
盡量避免冷飲的攝入，可以適當的喝一點優酪乳，保護肝脾。啤酒、可樂等刺激性飲品，盡量在常溫狀態下飲用；
盡量控制海鮮、肉製品等的攝入，尤其是經過處理的比如辣、麻等，盡量少吃或不吃，如果一定要進食，最好配上一小碗米湯或米粥；
盡量控制情緒，平常心看球，冷靜看球，淡定看球，避免情緒過分波動。
以上便是給大家在熬夜看球期間的養生小建議，願各位朋友在世界盃期間，合理安排作息，做到看球不傷身，看球也能養生。
世界盃間調理穴位
肝俞
脾俞
期門
氣海
中脘
關元
帶脈
足三裡
世界盃賽程表
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