既然決定熬夜看「世界盃」，這種睡眠方式值得一試

根據莫斯科與北京的時差，比賽地位於俄羅斯西部城市的足球賽比賽時間都在晚上10點到次日凌晨2點間開賽，這對於球迷來說是具有絕對誘惑力的，畢竟稍微熬一熬夜，也能撐到看完比賽。但比賽天天有，再好的身體也有吃不消的時候。

據資料統計，在世界盃期間，國內肝病的感染率和複發率都會上升10%左右，這和熬夜看球以及看球時的種種噁心不無聯繫。譬如，在家熬夜看球，往往都會背上啤酒、冷盤，小龍蝦更是入選了世界盃宵夜的首選美食；而真球迷往往直接約上三五好友舉到酒吧看球，營造出一種我們雖然沒有世界一流的球隊，但我們的球迷絕不輸其他國家的氣勢。

而肝病的誘因，就藏在上文中，無非兩點：飲食不衛生、不合理，熬夜看球情緒波動過於強烈。

熬夜傷肝、啤酒+宵夜也傷肝

先說熬夜。中醫有觀點認為，深夜是肝功能代謝即排毒最為旺盛的時期，在晚上11點到次日凌晨4點間。主要是因為按照人類的正常作息，此時同時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，保證供血充足；而熬夜則將這一切全部打亂，由於精神全部集中在綠茵場上，導致儘管肝臟處於興奮裝態，但實際供血不足，所以毒素就集中在了肝臟中，一屆世界盃下來，自然會生出病灶。

此外，啤酒和宵夜的搭配方式也極為不健康。因為深夜不休息本就給肝臟帶來不小的負擔，此時又搭上酒精，而乙醇有90%是通過肝臟進行代謝的，所以肝臟負擔過重，就會損傷肝細胞，形成酒精肝。而宵夜中又數燒烤和小龍蝦最為可口，深夜食用高脂肪、高蛋白的食物，不僅給消化系統帶來負擔，還會造成脂肪囤積，引發脂肪肝。

所以，應該喝什麼，足球場的廣告牌上不都寫著了嗎，「純甄」、「蒙牛」，當然是喝乳製品了。

既然看球無法避免，索性調整作息

既然世界盃是一定要看的，其實也不是沒辦法保證每天7小時的睡眠。但每天就24小時，一場球前前後後2小時左右，所以要保證身體休息，在當前的小組賽來看，只能捨棄幾場，把時間留給最精彩的場次，比如令人鬧心的阿根廷、德國以及巴西們。另外，提前睡覺，然後設定鬧鐘夜裡爬起來看球，也算是一個權宜之計；同時利用午休的時間抓緊時間補覺也是非常有必要的。

快醫君知道廣大的球迷朋友們被阿根廷、德國以及巴西們坑進去不少銀子，這很讓人鬧心。而所謂鬧心，在中醫中有一專有名詞，叫「肝氣鬱結」，主要指肝臟的疏泄功能受到影響。

即當我們情緒壓抑、焦慮時，就會造成氣血不暢，導致肝氣鬱結。

然而快醫君也知道參與足球博彩，少不了情緒波動，「球隊方向買，別墅靠大海」、「我是梅西，我現在慌的一批」等網路熱語中，也能清晰的看出球迷那顆脆弱的小心臟。然而勸其平靜淡然是不可能了，快醫君也沒寫。只能說，小賭怡情，強「賭」…可就真灰飛煙滅了。