夜間身體排毒的6大「黃金期」都是什麼？熬夜的人最好進來看看

公開日: 2018-06-25

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最近，世界盃成為人們關注的焦點，不少人熬夜看球，每天睡眠時間嚴重不足。然而很多人都忽視了，身體在夜間時分進行著十分重要的「解毒」工作，你可能錯過了以下這6個最佳排毒時間，下面跟隨小編一起來看看，熬夜的朋友最好收藏了。

1. 晚上21點到23點

這段時間是淋巴排毒的時間，應當盡量避免劇烈的活動。可以躺在床上休息，並保持周圍的環境安靜。

2. 晚上23點到凌晨1點

這段時間是肝臟排毒的時間，應當在熟睡中進行。肝臟排毒可以排出體內的垃圾毒素，可以有效的避免心腦血管疾病的，如果這段時間還沒有入睡的話，可能就會影響肝臟的排毒。

3. 凌晨的1點到3點

這段時間進行膽的排毒，膽及時的排毒，有利於膽汁正常排出，同樣應該在熟睡中進行。

4. 凌晨3點到5點

肺部排毒時間。有的人可能會在這段時間內感覺不自覺的咳嗽加重，這是由於肺部排毒造成的，咳嗽能夠幫助人體將這些廢物排出體外。

5. 凌晨5點到7點

大腸的排毒時間。這個時間經過一晚上的消化和代謝，一些垃圾毒素會被沉澱下來形成宿便，因此在這個時間段內應當盡量起床上廁所，養成按時排便的好習慣。若宿便不及時排除不但會對腸胃造成損傷，還會引起面部產生痘痘、粉刺等。

6. 零點到凌晨四點

這段時間脊椎進行著造血工作，身體應該在熟睡狀態下，若此時熬夜不睡覺的話，就會影響造血的正常進行，很可能造成腦部供血不足，引起頭暈頭痛，白天精神萎靡。

由此可見，人體的這幾大排毒系統應當按時排毒，並且保證它的正常運行通暢，這樣的話人體才不會累積毒素，也就不會對身體造成損傷。你有熬夜的習慣嗎？有什麼心得體會可以寫在評論區分享給大家!

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