減脂早餐，雞蛋卷和木瓜燉奶，做法簡單，效果明顯

減脂早餐:雞蛋卷，木瓜燉奶

• 這是我減肥期間的飲食，低脂、健康、美味的早餐。配合運動，已經減掉10斤啦！開心~
• 雞蛋營養價值

1、健腦益智：雞蛋對神經系統和身體發育有很大的作用，其中含的膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。

2、保護肝臟：雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

3、延緩衰老：不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。

4、預防癌症：根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。

• 木瓜是生活中比較常見的用來豐胸的食物，而木瓜燉奶能起到很好的催乳的作用對於目前奶水較少的產婦來說是非常有效果的

用料

雞蛋1隻 麵粉2小杓 白菜5片 蘿蔔絲少許 芝麻少許 香蔥1根 木瓜半個 牛奶1袋

減脂早餐:雞蛋卷，木瓜燉奶的做法

1. 準備好雞蛋卷食材。喜歡吃肉的可以把蔬菜換成肉類，比如培根、雞胸肉之類，自由發揮。

2.雞蛋，麵粉，芝麻，香蔥放一起攪拌

3.攪拌成糊狀，如果麵粉放多了，比較稠的話，加點水或加個雞蛋。拌好放一邊備用

4.將蔬菜稍微炒熟。備用

5.放油，攤餅

6.放入拌好的雞蛋麵粉

7.均勻抹平

8.反面

9.餅煎好放入蔬菜

10.卷卷卷

11.木瓜半個

12.木瓜切好，倒入加一袋牛奶，然後放微波爐轉一分半鐘

13.雞蛋卷切成兩半。早餐做好。

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