直言：這三個習慣快毀了你的腎，你還懵懂不知？

腎臟好不好，可不是「自己說了算」。腎臟器官的健康狀況，是有著參考標準的。我們不妨對照這些標準，來鑒別一下自己的身體情況。

腎不好，有哪些表現？

表現一：皮膚狀態差

有些人天生皮膚就非常好，而有些人不管敷多少面膜，用多少昂貴的護膚品，他們的皮膚都不是特別好。其實皮膚狀態和個人的腎臟功能息息相關，腎臟功能好的人皮膚會比較好。反之，腎臟差的人不僅會有黑圓圈，眼袋還特別大。

表現二：聽力下降、異常

腎臟功能好的人，在聽力方面都有很好的表現，如果聽力比較差了，感覺自己聽力下降了，而且還有耳鳴的問題，那麼就要多注意了！這是自己的腎臟敲響的「警鐘」。

表現三：頭髮變白

有些人到了四五十歲還是一頭的烏髮，但是有些人還沒到三十歲頭髮就白了很多。腎臟功能好不好和頭髮會有一些聯繫的，頭髮烏黑的人，腎臟功能才會比較好。

表現四：骨骼不健壯

如果腎臟出現衰敗，那麼身體就容易腰酸背痛，還有可能出現骨質疏鬆，牙齒也容易鬆動。

腎臟如果出現問題，其實也有出現很多其他的併發症，所以調理好腎臟還是非常有必要的。而生活中，很多不健康的行為對我們的腎臟都有傷害，大家可能還沒有察覺到。

習慣一：經常熬夜應酬

熬夜應酬相信在很多年輕人群體中是非常多見的，甚至有些人認為熬夜應酬才是成功人事的一種表現。其實熬夜應酬對腎臟的傷害可不止一點點，長此下去，自己的身體就會變得很虛，抵抗力也會下降很多。

習慣二：經常憋尿

在辦公室裡，很多上班的白領，一開始做下去就是一天的時間，上洗手間也是想著，哎呀做完手頭上這個就去上廁所，一忍再忍，一個上午就過去了。而自己依然還是那麼忙綠，長期這種習慣，對腎臟有不小的傷害，膀胱的細菌會越來越多，細菌容易逆行到腎臟，容易出現炎症的。

習慣三：喜歡重口味的食物

重口味的食物很多都是很鹹的，而且不少都是辣椒等刺激性的食物烹煮起來的，會加重腎臟的負擔，從而加劇高血壓的病發率。

如果要讓腎臟更健康，那麼就要改善自己的生活習慣，講究一些健康的方法。

方法一：改善飲食習慣

長期飲食不規律或者習慣吃一些高熱量的東西，這些對腎臟都是沒有好處的，定期飲食，不要暴飲暴食，多吃點黑色的食物，比如桑葚、黑木耳、黑豆等，這些對腎臟會有保健作用的。

方法二：減少熬夜

熬夜之後大家最明顯的就是出現黑眼圈，然後感覺口乾舌燥的，隔天起來覺得講話會有口臭。種種情況都說明自己體內毒素過多，如果要腎臟功能更好，減少熬夜是非常有必要的事情。

方法三：經常喝水

喝水對很多上班族來說也是個問題，大家忙綠起來有時候飯都沒有吃，更別說喝水了。但是，身體一旦缺水，尿液的毒素就沒辦法排出去，長期下去容易產生腎結石。

腎臟的養護並不是一兩天就可以了，長期的習慣可以破壞腎臟功能，同樣的，好習慣也可以讓自己的腎臟功能變得更好。