熬夜族預防衰老的方法

每個熬夜的人都知道熬夜帶來的危害，熬夜會出現的衰老狀況：經常疲勞，免疫力下降，精神差，皮膚也變得粗糙，感冒、胃腸感染、過敏也經常找上門……我們應如何減少熬夜帶來的傷害呢？

防守篇

1、拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、嚴格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

3、拒食「垃圾」食品

很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

4、不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。

5、摒棄提神口服液

市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜，很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產生依賴。而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。因此，對於這類口服液最好敬而遠之。

進攻篇

熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作不得不做時，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊。另外，還需要注意清潔臉部、補充睡眠。

1、吃飽吃好

上夜班後，不少人食欲不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

2、注意補充維生素A

夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力。胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，攝入人體消化器官後，可以轉化成維生素A，是目前最安全補充維生素A的產品 。富含維生素A的食物還有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。

3、清洗臉面

皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題。用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。

4、補充睡眠

熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對於那些超級的夜貓族來說，在凌晨四五點鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的。

特別提醒

1、不規律熬夜比規律熬夜更糟糕

熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。因而西方的勞動保護專家曾呼籲將夜班工人相對固定在同一類人群中。

2、長期熬夜者容易遭受癌症之害

因為癌變細胞是在縱橫諜海中產生的，而縱橫諜海多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，可能會導致細胞突變，產生癌細胞。

最後，推薦給大家可以選擇無創微整抗衰。它通過細分衰老層次，抓住觸發衰老的關鍵點，制定具有針對性的聯合抗衰方案，非單層次的抗衰，非局部的抗衰，而是整體年輕化的抗衰。無創微整抗衰是順應當下輕醫美流行趨勢下推出的新選擇，讓求美者悄無聲息地變美變年輕。

無創微整抗衰是根據衰老的幾個層次：

1、骨質流失、骨骼衰老，導致面部立體感不足，

2、組織衰老，皮下組織自然鬆弛，贅肉和皺紋明顯；

3、脂肪脫垂，鬆弛下垂程度重；

4、筋膜衰老：面頸部脂肪層之間的筋膜衰老；

5、動態性皺紋明顯；

6、皮膚乾燥粗糙引發的缺水脫皮細紋等；

7、除了以上六種醫學上的衰老層次，紅妝尚還根據海南人的地域人群特性，提出了第七種衰老——天生的「年齡感」，包括了天生的面部部位凹陷（如太陽穴凹陷、鼻基底凹陷、面頰凹陷）和天生的線條下垂（如下垂的嘴角）。

無創微整抗衰中心，針對以上七種衰老，通過無創微整的方式，填充凹陷、提拉松垂、輪廓塑形、撫平皺紋、護膚緊膚，五個核心步驟達到最佳的綜合性抗衰效果。

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