導致腎病發生的行為排名，煙酒沒上榜，在榜首的大部分人都在做

腎臟是我們身體中不可缺少的，是非常重要的，不管是白天黑夜，它都是不停的在運動著，幫助人體過濾掉有害物質，留下營養物質，幫助身體更好地新陳代謝，若是出現問題對身體的傷害是非常大的。

腎臟在我們體內的壓力和工作量也是非常的多，所以我們人體一般都是有兩個腎源的，不過現在人們的一些飲食和生活習慣的不好，導致腎臟受到傷害，可能會患上腎臟疾病，嚴重危害健康，那我們今天就來了解一下，哪些行為是最傷腎的，要及時的改正。

以及幾種傷害腎臟的行為，需要及時的改善，腎臟或能遠離傷害

熬夜

現在很多的人都是習慣性的熬夜，很多人可能加班忙於工作或者是玩遊戲、追劇，夜生活比較豐富等等原因，每天睡覺總是要到夜裡一點左右，長期如此，就會導致睡眠不足，進而會影響到第二天的工作效率，導致精神不佳，影響日常生活，最重要的是，長期的熬夜嚴重的傷害到腎臟。

很多人覺得熬夜只是傷肝，其實不是的，熬夜傷害的不僅僅是肝臟，對腎臟也是有傷害的，使得腎功能受到影響，對健康不利，所以想要一個健康的腎臟，就一定要注意自己的睡覺時間，保證一個充足的睡眠，不僅對腎臟好，也是對身體有好處的。

水喝的太少

現在都提倡每天八杯水，但是很多人每天喝一杯水就不錯了，每天忙的時候顧不上喝水，不渴就不喝水，這樣就會導致身體嚴重的缺水，身體的廢棄物就不能及時的排出，減少尿液的排出，進而就會造成尿液中的廢物和毒素濃度增多，對於健康不利。

腎臟是代謝排毒的，沒有足夠的水分去滋養它，那它的功能就會下降，對健康就會造成影響，增加患上腎結石、腎盂的風險，所以要記住每天喝水，身體中每天要攝入2000毫升的水分，幫助尿液的形成，及時的排尿，減少對腎臟的傷害。

壓力大

我們都知道現在社會發展是非常的快，所以大部分人身上的壓力是非常的大，來自於工作和家庭，導致精神長期處於一個緊繃的狀態，大腦思考的太多，就會給腎臟增加負擔，對健康不利，還有一些從事體力工作的人，每天的工作強度太大，長期如此就可能會引起腎虛的情況，所以平時要注意學會調整好自己的情緒，及時的釋放壓力，並且要注意控制好工作強度，不要給自己太大的壓力。

飲食口味偏重

大部分的人都喜歡吃一些口味比較重的食物，例如火鍋、海鮮配啤酒等等，這些食物中的鹽分高、嘌呤含量高我們的腎臟主要就是承擔代謝的工作，當鹽分攝入太多就會加重腎臟的負擔，引發多種腎臟的問題。

並且高嘌呤的食物攝入太多，在體內分解變成尿酸以及尿素氮等一些代謝物，就會加重腎臟的負擔，長期如此，這些代謝物容易堆積在腎臟上面，可能會誘發一些高尿酸血症、腎結石、腎衰竭等疾病，對健康不利。

以上幾種習慣都是傷腎的行為，若是你還在做，最好及時的改掉，並且養成一些好的習慣，每天及時補充水分，不吃那些重口味的食物，飲食以清淡的為主，低油低鹽的飲食習慣更加的養生，還有平時也要注意戒煙酒，減少對人體的傷害，並且每天要注意保持一個充足的睡眠，不熬夜，減輕腎臟的負擔，多做一些對腎臟有益的事，減少腎病的發生。