家長請及早學會打開孩子長高的「閥門」

在門診，常常聽到父母懊悔的聲音：「兒子已經16歲了，身高才155厘米」，「女兒來月經了，身高才145厘米」，「上初中的孩子還沒有小學生個子高」……因為對孩子的身高關注太晚，孩子個子矮成了不少父母的心病。

在此提醒廣大家長，在孩子幼兒時期就應學會關注和把握身高問題，及時分析發現影響孩子長高的各種因素，及早乾預和應對，確保孩子正常生長髮育。

把握孩子生長速度和規律

每個孩子的生長速度不一樣，出生時嬰兒平均身高約50厘米，至1歲時長高約25厘米；2歲時應該達到85厘米左右；2歲至青春期前，應該每年生長5-7厘米。

如果2歲後，年平均長高低於4厘米，就說明孩子的生長速率偏低，與同齡孩子的差距會逐漸拉大，這時應及早帶孩子到兒科檢查。

那麼，到底什麼因素影響孩子長個呢？

為孩子打開長高的「閥門」

其實，孩子的身高不全靠天生，除遺傳外，還有很多長高的「閥門」，需要家長幫助孩子一起去打開。

1.營養

矮小的孩子中,大多有不良飲食習慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。想長高，蛋白質、礦物質缺一不可。每天一杯牛奶是增高秘訣，進食的礦物質中，一定不能缺少鈣、磷、鋅。此外，「精神營養」也很重要，如果孩子從小缺乏關愛，身高就會比同齡人矮。

2.運動

家長必須做到每天讓孩子進行戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、等負重訓練，18歲前最好別練。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。

3.睡眠

生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰，每天晚上9-11點是生長激素分泌的第一個高峰，3-6歲兒童每天要睡10-12小時；小學生、初中生9-10小時；高中生每天8-9小時。為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前入睡，做到早睡早起。

4.地域、氣候

生活在南方和北方的人，在身高上確實存在差異，但在同一地域內的同齡人群中，仍然存在身高差異。對此，家長應具體分析。

5.疾病

性早熟的孩子骨骼發育早，閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。此外，像導致生長激素缺乏的疾病，如甲狀腺、腦垂體功能低下等也會直接影響身高。因此，家長應關注和教育引導孩子盡量避免導致性早熟的飲食和生活習慣，定期體檢，監測生長激素情況。

總之，要想孩子長得更高，除了與遺傳因素相關之外，還與疾病、營養、睡眠、運動、環境、精神因素等密切相關。如果孩子身材矮小，家長可以帶孩子到兒科門診評估，找出原因，進行針對性的治療。最佳治療時間是4至10歲，千萬別錯過而抱憾。

（湘南學院附屬醫院兒科、新生兒科-鄺愛玲）

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