立春後，抓住孩子身高的猛長期

轉眼間，春天來了，萬物復甦，人體新陳代謝速度加快的同時，體內的生長激素水準也逐漸增強。

據世界衛生組織的一項報告顯示，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

因此，春季也被稱為「長高黃金季」。

關於寶寶長個子這件事，是很多父母的一塊心病，沒事就愛把孩子拉到一起比身高，這似乎成了一種習慣。

然而，一些家長在幫助孩子長個子時，存在很多誤區，今天給大家好好說說關於父母眼中長個的三大誤區，看看你們中招了嗎？

誤區一：長得矮是晚長

許多家長髮現孩子個頭矮，認為是晚長，於是抱著等一等的心態，相信孩子總有一天會趕上正常身高。

其實這種想法是錯誤的，如果你的孩子，在本該長個子的年紀，發育遲緩，體重偏低，甚至比同齡人要低很多，這時候家長就要注意了。

鄰居家的孩子梓涵，已經到青春期，身高卻還是不見長，梓涵媽媽也擔心過這個問題。

可是仔細一想，自己和孩他爹都是高個，於是認為孩子只是晚長個，也就不再關心這事。

等到了高中，發現女兒的身高還是沒有跟上同齡人的身高，到醫院檢查後發現女兒的骨骼線已封閉，身高很難再有大的變化了。

原來是女兒平時的飲食習慣非常不好，垃圾食品吃得太多，這對孩子生長髮育可以說百害無一利，再加上孩子不愛運動，骨骼線提前閉合也是難以逃避的厄運。

在醫學上，有一個判斷兒童矮小症的標準，孩子的身高低於同性別、同年齡、同種族平均身高的2個標準差，每年生長速度低於5厘米者，那麼孩子就有可能是得了矮小症了。

以下情況提示患兒生長緩慢：

兒童的生長速度3歲前小於7厘米/年；

3歲到青春期小於5厘米/年；

青春期小於6厘米/年。

下面，我們來看看3—18歲的男孩和女孩身高標準表：

不妨在家中常備身高測量尺，每個月給孩子量一次身高。

一般來說，如果孩子的年生長速度低於5厘米，並且與同齡人的差距逐漸拉大時，家長應該帶孩子及時就診了。

誤區二：長高就要瘋狂補鈣

都說缺鈣的孩子長不高，於是很多家長迷信各種補鈣的說法，瘋狂地給孩子吃各種有助補鈣的營養品，不但效果不大，還給孩子身體增加額外的負擔。

要知道，人體每天攝入的鈣含量並不是越多越好，攝入過量的鈣有可能導致腎結石等疾病。

「拔苗助長」式的餵養方式，不僅不能幫助孩子長高，甚至還威脅到了孩子的生命健康。

身高是關乎孩子一輩子的事，但需科學且理性的對待，盲目聽信補鈣營養品能讓孩子長高的種種說法，這對孩子來說，反而會成為一種摧殘。

其實，寶寶每天喝一杯牛奶，多吃含鈣食物，就能獲取身體所需要的鈣元素，盲目補鈣真的沒必要。

誤區三：吃得多就能長得高

孩子身材瘦小是很多家長眼中營養不良、長不高的重要信號，於是一些家長就把注意力轉移到孩子的飯量上，吃飯時總是讓孩子多吃多吃再多吃。

前陣子，《少年說》裡有一期令人印象深刻。一個五年級的小學生，在天台吶喊：

「因為我長得太矮了，所以每天我都要吃很多的飯！」

小男孩還特意帶來了他吃飯用的小盆子，當他說到「我需要吃4碗飯」時，台下的小朋友們都嚇呆了。

原來，小男孩長得比較矮小，媽媽就逼迫他大量進食，並且每天必須要吃4！大！盆！

事實上，孩子身材矮小、營養不良，不是吃大量的食物就能解決的！在「吃」方面，還要看這四個字：營養均衡。

營養專家蔣競雄曾提醒：

家長喂胖孩子會影響孩子的骨齡加速生長，會讓孩子在13~15歲停止長個子！而且孩子太胖還會提前有肥胖相關病症的威脅。

奉勸還想讓孩子長高的家長們：孩子吃飯不是越多越好，每頓飯吃的過多，不僅導致消化不良，還會出現營養過剩傷及脾胃、得肥胖症等情況。

那麼，如何才能科學地幫助孩子長高呢？春天到來之際，我已經為大家做好了「功課」，幫助各位家長抓住長高黃金季，為你家寶寶長高助一臂之力。

吃得對——營養充足是基礎

想要保證孩子攝入的營養充足，飲食方面絕對不是以量取勝，而是合理多樣化。

對孩子來說，真正補鈣效果好的食物，除了要鈣含量較高，每天的食用量也不能少。

首先推薦的就是牛奶和奶製品，每100mL的牛奶中含有100mg的鈣，吸收率也高，當之無愧的補鈣佳品。

對於不愛喝牛奶的寶寶，不要忘記豆製品也是補鈣的良好來源，其中鮮嫩的豆腐非常合適寶寶食用。

當然啦，讓寶寶多吃蔬菜也能獲得相當可觀的鈣，尤其是綠葉蔬菜，如莧菜、油菜、菜心、小白菜、芹菜、茼蒿等等。

動得多——經常運動助長高

對於正在發育的孩子來說，適當的運動對孩子身高是有幫助的，有研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。

經常運動，還可以提升孩子的智力與協調能力，這對未來工作學習也會有輔助作用。

一般來講，跑、跳類的項目更有利於孩子長高，春天陽光明媚，好氣象多，很適合戶外運動。

建議家長陪孩子一起制定運動計劃，相互監督，每天堅持30分鐘的有氧運動，如跳繩、籃球、慢跑等等。

睡得足——生長激素促分泌

研究表明，充足的睡眠是後天幫助寶寶長高的重要因素，而絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是夜間11點至凌晨3點，所以需要深度睡眠。

一般來說，新生兒每天要睡14～20小時，1～3歲需要12～14小時，4～6歲需要11～12小時。

針對我國的教育特色，教育部印發的文件中也明確規定：需保證小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

所以，這裡想提醒各位爸媽，盡量不要讓孩子熬夜，因為早睡才能保證孩子的睡眠時間和睡眠質量，才能保證生長激素的正常分泌。

心情好——心情愉悅更健康

情緒對身高也是有影響的。

當孩子心情愉悅的時候，生長激素的分泌會比較旺盛。而長期的心情緊張，會導致大腦負責情緒的機制紊亂，從而對生長激素的分泌形成一定影響。

但這個是可逆的，經過一段時間放鬆緊張和焦慮的心情之後，孩子的生長情況會得到改善。

所以生活中，孩子學習壓力大時，盡量讓孩子的身心放鬆，避免有心裡負擔，對長個有好處。

體態正——健康發育更挺拔

孩子站沒站相，坐沒坐相影響的不僅僅是美觀、氣質，更重要的是影響孩子的身高。

因為青少年處於生長髮育的高峰時期，骨骺線仍未閉合，是身高增長與身體姿勢調整的關鍵階段。

從圖片就可以看出，同樣身高的孩子，腰背前傾或者後傾，都是不正確的，脊柱側彎不僅影響儀態和身高，甚至對健康都有一定危害。

日常生活中，如果發現孩子走路彎腰駝背，「葛優躺」時，家長一定要及時提醒孩子，因為一個良好的體態對孩子來說將是終身受益。

孩子在成長的過程中，離不開父母的呵護和陪伴，千萬不要因為一時大意，讓孩子終身後悔。

我們要更好地履行職責，給予孩子愛與關心的同時，科學理性地培養孩子內在潛力，才能讓孩子更好地成長！

家長們快跟緊春天的腳步，抓住孩子長高的黃金期，趕緊行動起來吧！