別再傻乎乎啃豬蹄！ 膠原蛋白應該這麼補充

大家好，又到了科普護膚的日子啦，今天想跟大家聊聊眾所周知的【膠原蛋白】。

膠原蛋白是人體內含量最多的蛋白質，佔蛋白質總量的30%，分布的範圍廣泛，在全身各個組織、器官都能看到它的身影。例如：骨骼、關節軟骨、韌帶，還有大家最關心的皮膚。

皮膚遍布全身，覆蓋整個身體。而膠原蛋白佔了皮膚乾重的70%，所以膠原蛋白對皮膚來說，真的很重要。膠原蛋白主要存於真皮層中，它強大的保濕功能，讓皮膚隨時保持豐盈飽潤的狀態。

膠原蛋白，網紅最愛

說膠原蛋白你可能還不覺得它有多厲害，但是提到一個詞，大家可能就會立刻聯繫到網紅臉，它就是「玻尿酸」。其實玻尿酸也是膠原蛋白的一種。膠原蛋白除了令肌膚看起來年輕有活力，還有抑製黑色素生成的功能，起到美白的作用。

膠原蛋白為何流失

年輕有活力的皮膚擁有非常多的膠原蛋白，而且是活動性強、彈性非常好的蛋白細胞。但是隨著時光的逝去，人的肌膚內，膠原蛋白數量會越來越少，皮膚開始老化松垮，變得粗糙無光，產生各種細紋。而且，熬夜和強烈的紫外線照射等，也會導致膠原蛋白的流失。

如何補充膠原蛋白

有的妹子就會說了：那還用說，當然是各種護膚品加面膜呀

現在有很多膠原蛋白面膜，膠原蛋白精華素等，充斥在日化店貨架上。

但是事實上，膠原蛋白是不能被皮膚直接吸收的哦。膠原蛋白的分子較大，我們的皮膚表皮層和真皮層之間，有一層薄薄的基底膜，會阻擋護膚品中的膠原蛋白進入真皮層，達到補充臉上膠原蛋白的目的。因此，通過飲食才是真正幫助我們身體內部生成膠原蛋白的方法。

什麼飲食能補充膠原蛋白

經常能看到什麼「喝銀耳湯能攝取膠原蛋白」，注意了， 這都是謠言啊，千萬別相信。因為植物膠原蛋白根本是不存在的，銀耳的膠質跟膠原蛋白是兩碼事哦。不過吃銀耳有滋陰潤燥的功效，平常燉點銀耳紅棗對養顏還是很有幫助的哦。

銀耳不行，那豬蹄呢？豬蹄還是有點作用的。但主要是，豬蹄裡的肥肉太多啦。啃完豬蹄，膠原蛋白是攝入了，但是同時也攝入了不少肉肉，偶爾吃一吃還行，但是不能多吃哦~

總結：平常的護膚主要是延緩皮膚的衰老，通過護膚品補充膠原蛋白是不可能的。盡量通過均衡飲食來補充各種身體所需營養，身體健康會催生更多膠原蛋白。不過小仙女們記住護膚還是同樣重要的，千萬不能偷懶哦~

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