想漂亮多吃膠原蛋白靠譜嗎？

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吃豬蹄、雞爪不能直接補充膠原蛋白 富含膠原蛋白的食物進入體內，需要分解成氨基酸，才能吸收進入血液中，重新編組後合成人體所需要的蛋白質種類，不一定是膠原蛋白。也就是說，即使吃了豬蹄、雞爪等富含膠原蛋白的食物，也不能直接補充膠原蛋白。

膠原蛋白是一種劣質蛋白 膠原蛋白與雞蛋、牛奶相比，並不是優質蛋白。優質蛋白需要有齊全的氨基酸種類，而且氨基酸模式與人體氨基酸模式接近，營養價值較高。但膠原蛋白屬於不完全蛋白，氨基酸種類不全，促進生長髮育的作用較弱。

植物膠原蛋白純粹是忽悠 現在市面上有很多銀耳、桃膠等所謂的植物膠原蛋白，號稱能夠補充膠原蛋白。然而，膠原蛋白只存於動物中，植物中不含膠原蛋白。銀耳等含有很多糖，煮後黏稠，被誤認為含有膠原蛋白。

小分子膠原蛋白也不能美容 很多人都知道人體不能直接吸收大分子膠原蛋白，於是又催生出許多小分子膠原蛋白產品，號稱人體能直接吸收利用於皮膚。但實際上，蛋白質進入皮膚，要麼會出現過敏反應，要麼被機體的免疫系統清除。如果感覺有效，可能是產品中所含水分的作用，而不是膠原蛋白的作用。

要想減少膠原蛋白的流失，達到美容的效果，最好的方法是睡眠。另外，飲食上要少吃油膩和辛辣食物，少吃太鹹和太甜的東西，少吃加工食品，還要避免皮膚被長期暴曬。

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