膠原蛋白的流失 很可怕 快快補充

只要是對衰老有恐懼的小姐姐（os：好像沒有誰不怕老的），都會對如何補充膠原蛋白而心動。那膠原蛋白到底是什麼東東？

膠原蛋白的流失 很可怕 快快補充

膠原蛋白（Collagen）主要存在結締組織中，是人體的一種非常重要的蛋白質，是韌帶和肌腱的主要成份，也是細胞外基質的主要組成成分！它具有很強的伸張能力，使皮膚保持彈性，補充皮膚各層所需的營養，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺、養發等功效。

膠原蛋白充足的肌膚和缺乏膠原蛋白的肌膚有多大區別？

膠原蛋白充足的肌膚：肌膚表面紋理細緻整齊，表皮細胞健康，真皮層內的膠原蛋白及彈力蛋白亦充滿彈性，沒有半點鬆弛、褶皺等跡象。

缺乏膠原蛋白的肌膚：表皮乾燥，真皮失去彈力，臉上的表情紋、乾紋演變成細紋，甚至成為深刻的皺紋，尤其是眼部、嘴角、眉頭最為明顯。想要水潤Q彈肌膚的MM們， 趕緊把膠原蛋白補充起來吧。

傳說中的豬蹄、魚皮、牛蹄筋等食物可補充膠原蛋白嗎？

膠原蛋白是人體中的重要成分, 佔人體總蛋白質含量的30%～40%；人體皮膚的70%為膠原蛋白，為體重的6%。而膠原蛋白的氨基酸組成獨特，甘氨酸含量1/3，脯氨酸及羥脯氨酸各佔10%；僅動物膠原中含羥脯氨酸。

膠原蛋白的流失 很可怕 快快補充

豬蹄、魚皮、牛蹄筋等食物中含有豐富的膠質，多吃這些食物在一定程度上是可以補充膠原蛋白的。但食物中大部分是大分子蛋白，難以被人體吸收，要想效果好，得長期堅持才行哦！但對於體質易發胖的MM來說這些食物脂肪含量高建議你還是少吃哦~~

除了食補外，不少的美眉會以注射的方式來補充膠原蛋白哦，這也是一種見效快費用高的方法。因為注射膠原蛋白可以誘導自體膠原增生和修復，維持改善肌膚真皮層的膠原結構，令肌膚由內而外充滿彈性和光澤。

如何補充膠原蛋白最好？

防曬：導致肌膚老化的大部分因素是由於紫外線的異塵餘生，它能夠破壞真皮層彈性纖維膠原蛋白，因此外出的時候，要做好防曬措施。

正常的飲食生活習慣：暴飲暴食、吸煙喝酒、缺乏睡眠等不良習慣都會給肌膚帶來沉重負擔，自身無法生成膠原蛋白改善自身狀況，會加速膠原蛋白流失。

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良好的心情：不良的情緒、壓力、疾病等，都會使自由基含量增多，破壞膠原蛋白，使水分減少，加速肌膚老化，因此，保持積極樂觀的心情是很重要的。

適當運動：可以讓肌膚緊緻，減緩膠原蛋白流失，這也是為什麼那麼多健美人士看起來比同齡人年輕的原因之一哦！