熬夜後如何快速充滿活力

熬夜後如何快速充滿活力

呵護皮膚

食物推薦：奇異果、豬腳

營養解析：奇異果含有豐富的維生素C，維生素C可以美白皮膚，淡化皮膚斑點。而豬腳中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白能有效恢復肌膚彈性，防止肌膚中水分的流失。兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。

熬夜後補水

熬夜會讓肌膚細胞倦怠，原因在於晚睡導致肌膚表皮缺水，皮膚的吸收能力變弱，所以這時候要趁機多給皮膚補充水分，使用化妝棉來撲爽膚水會比用手更徹底。把護膚水倒在化妝棉上，然後按壓肌膚，並適當的擦拭能夠令護膚水得到充分的利用，保濕效果更佳。

眼霜少不了

眼霜對於滋養眼周皮膚有很好的功效，塗抹的時候注意增加一些按摩步驟，讓眼部血液循環加速，也讓眼霜能夠更好地吸收，這樣才能幫助塑造緊緻的雙眼。

面膜護膚

早上起床，使用貼片面膜，可以幫助肌膚迅速補水，恢復肌膚好狀態讓我們的面部肌膚恢復水潤光澤。

保護眼睛

食物推薦：綠茶、枸杞

營養解析：綠茶不僅具有抵抗癌症的功效，更可以清除體內產生的多餘自由基，從而減輕螢幕異塵餘生對眼睛的傷害，保護眼睛健康。枸杞能夠養肝明目，其所含有的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。

保護大腦

食物推薦：雞蛋、燕麥

營養解析：大腦是我們神經中樞的所在地，它需要大量的卵磷脂和維生素B族群攝入才能夠更好的工作。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂，而燕麥中則含有豐富的B族維生素。這兩種食物都能夠保護大腦細胞，幫助大腦迅速恢復活力。

保護肌肉

食物推薦：三文魚、優酪乳

營養解析：三文魚中含有豐富的蛋白質，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉化為脂肪。優酪乳因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而優酪乳具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。

我們要知道熬夜對身體的危害還是很多的，會讓人們免疫力低下，記憶力變差，肌膚失去光澤，眼睛疲勞視力差還容易上火，所以在熬夜後一定要想辦法補救，可以洗個澡，吃些新鮮水果蔬菜，敷片面膜，多喝點水都是不錯的方法。