坐月子」在我國已經有兩千多年的歷史，在古代被稱為「月內」。在大部分人眼裡，坐月子僅僅是像皇太后一般被伺候一個月，事實上真不是。坐月子的苦，是沒生活孩子的人所不能理解的。產後第一次大小便、排惡露、傷口發炎、乳腺炎、會陰疼痛、便秘、痔瘡、產褥熱、產後抑鬱等等，都是可能在月子期間發生的，對於新媽媽來說，每一個都是一個難關。所以新媽媽們在坐月子期間一定要小心護理，稍不留神，在月子期間就會留下病根，一輩子都好不了。那麼如何坐好月子，請牢記以下幾點。
一、科學上坐月子實際上是42天
而不是短短的30天左右。可能我們的先輩認為生完孩子後一個月就能恢復正常的生活了，但是科學觀點則是42天。因為分娩後產婦全身器官恢復到未懷孕前狀態的這一時期，往往需要6周時間，也就是42天。不過不論寶媽選擇做多久的「月子」，都需要利用坐月子這段時間好好養精蓄銳，充分休息以恢復體力，畢竟面臨媽媽的將是漫長又辛苦的育兒路程。再者，寶媽也一定不要認為，出了月子就可以隨心所欲了，每個人都是自己的恢復期，只有全面恢復至未懷孕狀態(包括心理狀態)才是可以的。
二、不要捂月子
中國人坐月子的習俗是門窗察閉，怕產婦受風，還要穿長衣長褲，怕產婦受涼。在炎熱的夏天，不要這樣做。早晚要開窗通風20~30分鐘，中午外面暴曬時要關閉窗戶，將冷氣機調到28℃左右。屋內可以在地上灑些水，保持室內的濕度。不必非穿長衣長褲，穿柔軟透氣的衣服就可以了。乾萬不能大捂特捂，否則容易造成中暑。
三、營養均衡，不要盲目進補
一般新媽媽生完寶寶都要進補，一為身體恢復的需要，二為充足的奶水做準備，但進補不等於大吃大喝，大魚大肉；飲食均衡合理是非常重要的。
科學的數據表明，產後應給少食多餐，菜單考慮營養均衡為主，稍微多吃些含蛋白質的食物和蔬菜。切勿太油膩，否則會引起腹瀉。
飲食並不是隻注重第一個月，這是很多媽媽會忽視的，如果媽媽的營養跟不上，奶水品質就會下降，那麼便會不利於寶寶成長。
因此整個哺乳期飲食都應該科學合理，這樣寶寶才能獲得足夠的營養。
四、清潔衛生要做好
產婦分娩時出血，體力消耗，都會削弱身體抵抗疾病的能力。產時產後出汗、下身惡露以及溢出乳汁，多種液體混在一起，散發出難聞的氣味，不僅產婦本人感到不舒服，病菌也會乘虛而入。因此，產婦要勤換衣服，適時洗頭、洗澡。與不洗澡的產婦相比，會陰部或其他部位感染率降低。洗澡還有活血行氣的功效，
產後洗澡注意事項：產後洗澡講究「冬防寒、夏防暑、春秋防風」。天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35－37℃，切記不可碰冷水，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。最好淋浴或者擦浴，不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。洗完澡需要穿好衣服再出浴室
五、風扇和冷氣機合理使用
在夏天裡，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助新媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用冷氣機的話，不要把冷氣機的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對新媽媽的身體可能帶來不利影響。
其次，冷氣機應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易得冷氣機病。
六、坐月子還是少哭為妙
產婦產後荷爾蒙急劇下降，一些新媽會因一系列挫折，比如：家人的不關心、哺喂母乳、身材走樣、新生兒疾病等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。但是因產後本來就氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。所以新媽們為了孩子和自己的健康，再苦再累也要忍著，少哭為好。
七、別忽視腹部
身材是每個女人最在意的外在形象，因為孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成「空肚子」，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束Fu，防止內臟下垂，改善產後出現的問題
八、產後適當運動
?除了利用這段時間好好照護傷口、適應全新育兒生活，也可養成好習慣，每日做做運動，加速身體的恢復！以下推薦兩種簡單的運動方式：
抬腿運動：促進腹肌骨盆肌肉收縮，幫助子宮復原
1，平躺仰臥，雙手輕鬆平放兩旁。
2，—腳稍稍彎曲減輕腰部壓力，另—腳向上抬起約45度（切勿勉強舉至90度），再輕輕放下。
3，每次左右腿各輪流5次。
膝胸運動：利於恢復子宮位置、避免腰酸背痛
1，雙膝跪立分開，與肩膀同寬。
2，上身俯臥，胸部盡量貼近地面，雙手交叉放在頭的兩側。（每次持續時間可由1分鐘慢慢增加至10分鐘）
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