每個產後媽媽都是要做月子的，剛生完寶寶的寶媽們，面對家人的各種月子禁忌，是不是欲哭無淚，坐月子是產後媽媽最重要的事情，但是很多人新媽媽對於坐月子並不了解，其實這是一門大學問，新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。產婦在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。所以一定要科學坐月子，拒絕傳統坐月子，只有這樣才能真正調理好身體，投胎換骨小肚緊緻平
一、三伏天坐月子能吹冷氣機嗎
傳統坐月子的說法是"怕產婦受風、著涼"，得月子病，所以即使是在炎熱的三伏天坐月子，也得把產婦的月子房間門窗緊閉，包頭蓋被，不讓開冷氣機和電風扇，不然會得"產後風"，會痛苦一輩子。這樣會使產後多汗、體質虛弱的產婦出現頭暈、頭痛、噁心、煩躁不安等現象，嚴重者會出現中暑。
專家指出，傳統做法並無科學依據，在炎熱的三伏天坐月子，如果產婦一直處在高溫的環境中，會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響，再加上產婦適應能力較差，就會出現體內的餘熱不能及時散發，體溫中樞調節失常，最終產婦就會出現中暑現象。
為了使產婦和新生兒在炎熱的三伏天有個舒適的坐月子環境，首先要改變傳統的坐月子觀念，月子房間要保持通風，溫度以產婦和寶寶舒適為主，可以使用冷氣機和風扇降溫，但風口不要對著產婦和寶寶直吹，房間的溫度控制在26℃左右為宜，這樣才有利於產婦身體的恢復，並可以讓產婦和寶寶預防中暑。
產婦在"坐月子"時，應保持室內空氣流通，只要不把電風扇對著產婦吹，或把冷氣機溫度開得過低，是不會對產婦構成任何危害的。但是，居室溫度應保持在24℃-28℃為宜，不要對著冷氣機的風口直吹。在開著冷氣機的房間裡，新媽媽和寶寶最好穿寬鬆舒適的純棉長袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴、穿得太厚，以免體內熱量無法散發而引發中暑。經常開窗通風，保證室內空氣清新。每天通風不少於2次，每次30分鐘。
二、儘早適當運動 有利於子宮復舊
據介紹，一般情況下，在產後42天左右子宮會縮回到原來的狀態，42天后感覺子宮很大，仍有惡露排除並有腹痛等癥狀，就可懷疑子宮復舊不全。
經陰道自然分娩的產婦，應於產後6~12小時內起床稍事活動，包括坐在床邊、扶床行走，於產後第2天可在室內隨意走動，行會陰側切或行剖宮產的產婦可推遲至產後第3日起床稍事活動。產婦應儘早適當運動及做子宮復舊鍛煉。
一般在醫院生產後，專業的康復治療師會為產婦做子宮復舊電刺激理療、子宮按摩以及局部熱敷，以加速子宮收縮，促進子宮復舊。
三、產後忌吃燉母雞
在民間傳統習俗中，產婦產後經常吃燉老母雞，大家普遍認為老母雞比較有營養。但是很多產婦產後儘管營養很好，但奶水仍不足，達不到用母乳餵養嬰兒的要求。產後奶水不足的原因很多，其中一個重要的原因是吃了燉老母雞。
產後不宜吃燉母雞產婦分娩後，血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而產婦食用燉老母雞後血液中雌激素的濃度增加，催乳素的效能就會因此減弱，從而導致乳汁不足，甚至完全回奶。
產婦最好是在產後10天左右、待乳汁分泌較為充足時再食用母雞。
愛心tips公雞的脂肪比母雞的要少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持良好的身材。
產後宜吃公雞因為雄激素具有抗雌激素的作用，而公雞睾丸中含有少量的雄激素。因此，產婦產後若吃一隻清燉大公雞，連睾丸一起食用，無疑會促進乳汁分泌。但當乳頭不通，即乳房發脹而無奶時，切勿吃公雞下奶，否則會引起乳腺炎。
另外，產婦應補充營養，但不能吃麥乳精。麥乳精由牛奶、奶油、雞蛋、麥精等多種原料製成，麥乳精中除了含有以上營養成分外，還含有麥芽糖和麥芽粉。麥芽能抑製乳腺分泌，具有退奶作用，中醫常用做退奶葯。產婦正需要大量分泌乳汁，如果這時食用麥乳精，勢必使乳汁的分泌減少，影響對嬰兒的餵養。
溫馨提示：豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯(公雞)等等湯食，含有豐富的水溶性營養。產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。
四、月子裡不能洗澡、洗頭？
在懷孕這個特殊時期裡，會有大量的水分瀦留在孕媽身體內，並在產後迅速排出，所以新媽媽們普遍有一個特點：愛出汗。如果完全不洗澡、洗頭，或者只靠擦洗，很容易滋生細菌，引起產褥期感染。而且不舒服的感覺也會影響心情和休息，對產後恢復很不利。
那為什麼老一輩要強調「坐月子不能洗頭、洗澡」呢？其實這條規矩是「曾經適用，現已過時」的典型。以前生活條件差，用熱水要在灶上慢慢燒，洗熱水澡很不方便。而且居住環境的密封性也不是很好，自然容易受涼。
但現在的暖氣、浴霸、熱水器等先進設備一應俱全，而且居住環境也有了質的飛躍，所以新媽媽在坐月子期間是可以洗澡噠。
不過也不是生完孩子就可以立馬洗澡哦。一般順產的新媽媽生產完3天后就可以洗澡了，而剖腹產要視傷口癒合情況而定。如果癒合良好，1個星期就可以洗澡了，但要注意不要拉扯或者搓洗刀口附近。洗澡、洗頭時要注意水溫和環境溫度，頭髮要儘快擦乾，不要著涼。
如果有其他產前、產後的併發症等特殊情況，就要顧問醫生的意見了。
五、剖腹產後注意事項
不宜平臥：手術後麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應採取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。
不宜靜臥：術後知覺恢復後，就應該進行肢體活動，24小時後應該練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，這樣能增強胃腸蠕動，儘早排氣，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
不宜過飽：剖腹手術後多食，會導致腹脹，腹壓增高，不得於康復。所以，術後6小時內應禁食，以後逐步增加食量。
及時排便：剖腹產後，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，易造成尿瀦留和大便秘結，故術後產婦應按平時習慣及時大小便。
嚴防感冒：感冒咳嗽可影響傷口癒合並，劇咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的產婦應及時服用藥物治療。
另外，要確保腹部切口及會陰部清潔，發癢時不要搔抓，更不要用不潔凈的物品擦洗。
六、重視子宮恢復產後依舊美麗
子宮是產褥期變化最大的器官。正常情況下，由於子宮的收縮和縮復，體積會明顯縮小，一般在產後5～6周恢復到非孕期的狀態。但是產後子宮的縮復與產婦的年齡、分娩的次數、分娩的方式、身體的狀況、是否哺乳等都有一定的關係。如年齡大、分娩次數多、產程長、難產、身體虛弱等，子宮縮復的就慢。相反，縮復的就快。產後餵奶會促進子宮的復舊。
當子宮蛻膜剝離不全；子宮內有胎盤、胎膜的殘留；胎盤面積過大；產褥感染；合併子宮肌瘤；子宮過度後傾、後屈；產後尿瀦留等都會影響子宮的復舊。
子宮復舊不全時，產婦會感到下腹墮脹、腰痛，血性惡露持續時間延長、量明顯增多，甚至會出現子宮大量出血，惡露渾濁伴臭味，血性惡露停止後會有膿性分泌物流出，也有惡露極少而腹痛劇烈者，子宮增大，質地軟，有壓痛。
如果出現這些情況，應及早就醫，積極治療。產後及時排尿，防止膀胱過度充盈。應採取側臥位，避免長期仰臥位，子宮後位者要做胸膝臥位每日2次，每次15分鐘，以糾正子宮位置。口服益母草膏或益母草沖劑、生化湯，以促進子宮的縮復。產後出血時間長而且量多，經超音波檢查子宮內有殘留時，應刮宮清理宮腔，並抗感染治療。
七、坐月子能碰涼水嗎
話所說的"月子病"有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作"產後身痛"，是月子病的表現之一。
坐月子期間，你確實應該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環境。如果你的寶寶預產期在寒冷的冬天，那麼建議你坐月子期間避免頻繁地接觸冷水。如果你的寶寶在盛夏出生，你也最好不要長時間待在冷氣機環境下。還有，如果你經常開啟冰箱門，頻繁接觸到冰箱裡冒出的涼氣，對你產後恢復也有害無益。
坐月子期間之所以要避涼，是因為中醫學認為，產後你氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產後身體疼痛。因為中醫學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。
俗話所說的"月子病"有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作"產後身痛"，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要盡量避免風寒、注意保暖。
當然，如果有人告訴你坐月子期間絕對不能碰涼水，那她多少有點反應過度了。如果只是偶爾碰碰涼水，並不會有太大的害處。但建議你不要持續、頻繁地使用涼水。
八、產後及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。"
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九、產後堅持母乳餵養
女性總在懷孕的時候發現乳房變大，這是為了寶寶出生後能夠有足夠的奶水供應，但是，一旦哺乳完畢，大部分媽咪們會發現胸部又回到原來的狀態，甚至比原來更小，而且向下垂，形狀像個袋子。這是什麼原因造成的呢？
產後堅持母乳餵養 8個方法預防乳房變小
1.乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過後，腺體萎縮，乳房變小。
2.在哺乳期內，為了哺育嬰兒，媽咪的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日後彈性降低、鬆弛下垂。
3.重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的鬆弛下垂有礙媽咪體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。兩側乳房皺褶處還易有糜爛或患濕疹，因此對乳房有必要進行精心的護理，使之恢復挺拔的姿態。
哺乳後乳房變小了是不可避免的嗎?下面我們看看有什麼解決方法吧!
1.堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2.哺乳期正確餵奶
在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶隻吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3.經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
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