產後42天裡，再難也要守住的6個底線

女人為什麼要「坐月子」呢？因為在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷，大約需要6~8周的時間才能完全恢復，也就是42~56天。

如果月子坐好了，媽媽脫胎換骨，月子坐不好，可能會影響寶媽一生。在中國人坐月子有不少「清規戒律」，比如：不能開窗、不能開冷氣機、不能洗頭，不能刷牙，不能吃水果等等，然而科學證明，這些祖傳的月子禁忌都是沒有科學依據的，照做無非是折騰自己！

一：真正會讓你落下月子病的，反而是這幾件你常忽略的事情

1、過度勞累

過度勞累，不僅會給還沒完全恢復的身體帶來傷害，還可能會導致日後不能乾重活、腰酸背痛、腳後跟酸脹等後遺症，身體不好，以後帶娃會覺得更辛苦更累。

特別是很多媽媽特別喜歡抱小孩，在這裡提醒各位新媽媽，不吃奶期間，媽媽最好不要經常抱孩子，該休養的時候就要好好休養，有事情記得找家裡人代勞分擔，畢竟以後照顧寶寶的時間多了，此時最重要的就是養好自己的身體。

2、哭鼻子

老哭鼻子就會損傷眼睛，影響乳汁的分泌，同時也影響寶寶的情緒。所以，為了以後自己的健康著想，媽媽一定要學會調解自己的心情，煩心事每個人都會有，但是生氣吃虧的永遠是自己，要想開點。

3、吹風、受涼

如果室內溫度過高，媽媽可以適當使用冷氣機，室溫一般以25~28攝氏度為宜，但一定要注意冷氣機的風不可以直接吹到自身和寶寶，還要經常打開窗戶，使室內空氣流通。

另外，媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛、增加風濕病的幾率。

4、急於造人

這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的，這個時候如果冒然同房，會增加產婦感染的風險。順產為產後2個月，剖腹產為產後3個月。另外一定要避孕，產後哺乳不來月經也會有可能懷孕。

5、不洗頭洗澡

老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴，每天要勤換內褲，並且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替。

6、注意補鈣

別光顧著給孩子補鈣，你才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。

二：另外分娩後的一星期寶媽可以這樣做

分娩當天

一定要吃飯，吃容易消化的食物。剛剛生產後身體疲憊，需要充分的營養和睡眠。體力下降，很容易發冷，應提高室內溫度，蓋上被子靜養。為了讓膀胱恢復正常，分娩6小時要排出小便。用熱水打濕毛巾，每隔兩個小時清潔惡露產後2-3小時給孩子餵奶。為了便於子宮收縮，回病房後24小時內要開始走動。

第二天

第二天還有殘留陣痛出現，避免過度活動。給孩子喂初乳，出現初乳就要餵給孩子，要經常按摩乳房，緩解淤血才能預防疼痛。保持一天三餐的定時營養餐。剖腹產的產婦大多在此時排氣，排氣後可以喝稀粥。做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有利於惡露排出。定期排便，儘快將廢物排出。產婦可以親自處理惡露。

第三天

奶水通暢後，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳，堅持用熱毛巾按摩乳房。用熱毛巾擦身體，才不會因為出汗和分泌物感到不適。即使奶水不足，每天也要堅持母乳餵養8次以上，可以預防乳房疼痛，也有利於子宮收縮。自然分娩的產婦可以出院，在家要堅持清理惡露。簡單洗澡繼續休息。為了預防產後便秘和痔瘡，應多攝取水分。為了產後恢復，最好慢慢走動。

第四天

保持適當的室內溫度，不冷不熱最好。如果在分娩4天后還不能排便，就要打電話顧問醫生。不能因為活動容易了，就過度家務或者抱孩子。會月縫合部位還沒有恢復，排便不可太用力。因經常出冷汗,要換衣物室內也要穿襪子，維持體溫。

第五天

多吃含蛋自質和鐵的食物，如魚肉，蛋類，瘦肉。子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復正常，褐色惡露明顯減少。讓孩子吮吸乳頭,堅持按摩乳房。

第六天

產後容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以在此之前要堅特服用補鐵劑。洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。家務要根據身體情況來決定切記不要沾涼水。洗頭時不能彎腰,最好有家人幫助保持充足的睡眠,產後恢復才會快。

第七天

自然分娩的產婦身體已經明顯好轉，但並沒有完全恢復要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽在5-7天要做好出院準備。開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。從現在開始積極做產褥期體操。不要過度活動，掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。因半夜需要餵奶,可能會導致睡眠不足白天一有空就趕緊補覺，確認惡露量和顏色變化是否正常

十月懷胎十分辛勞，所以這時產婦身體很虛弱。假如你真的很悶，你能夠聽一些輕柔流利的音樂，並與同事、朋友和同事交談。

另外產後恢復好後，可適當開始運動，做一些產婦健身體操，抬腿運動、仰臥起坐運動、縮肛運動，以鍛煉盆底肌肉。還可做胸膝臥位，以預防或糾正子宮後傾。以上運動每天做2～3次，每次10分鐘左右。