產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。產前孕婦擔負著胎兒生長髮育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗、肌張力減低、蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
1、坐月子能不能吃水果？
水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的；水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘；特別是夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。
所以，產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果。不要將水果久置，那會使營養成分損失。
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。另外，產婦產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後，你的子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。
2、不能洗頭洗澡
這個是最不能忍的！
老人說，坐月子期間不能洗頭洗澡，否則會落下月子病的。
舊時條件較差，洗澡盆浴居多，下體浸泡容易進入細菌。但現在我們有良好的淋浴設備啊，下體不需要浸沒在水裡，受感染的幾率大大減小了。
以前洗頭之後只能晾乾，容易著涼。但現在我們有厲害的吹風機啊，熱乎乎的，一會兒就弄幹了。哪裡還有風寒這一說呢？反倒是不洗頭不洗澡，汗液、乳汁、惡露什麼什麼全都一起來，再加上夏天這種環境……遭罪不說，還容易生病啊。
此外，所謂的「月子病」有一部分是盆底機能受損，和受不受涼沒關係。產後一定要及時檢查盆底狀態，進行盆底康復訓練哦。（在華大母嬰後台發送「盆底康復」四個字，查看一種不花錢的盆底康復辦法）
其實順產後，2-5天就能洗澡了。具體看實際情況。剖宮產要等傷口長合了才能洗，一般15天左右。之前可以勤擦身體。也有一些人用防水貼的。因為每個媽媽的情況也不一樣，細節上就要媽媽們自己把握。
3、盲目進補
通常情況下，月子裡寶媽的身體還比較虛弱。有些家人就會想著趕緊吃一些滋補類的食物，營養吸收後，寶媽的體力就會恢復。這本來是無可厚非的，原則上月子裡確實需要進補。但如果盲目大補，比如剛生完孩子，就開始服用人蔘，不僅會讓寶媽失眠、心情煩躁、上火，而且可能會出現大出血。
此外，寶媽月子裡胃腸蠕動較慢，消化系統還比較虛弱。如果大量進補，就不僅不利於身體恢復，反而會出現腹脹、腹瀉等情況。
Tips：其實月子裡，飲食營養均衡就可以，身體是可以自行恢復的（生產時有大出血和產程過長則還是需要進補）。
4、警告」你們不要行房事
對於剛生完孩子身體還處於恢復階段的女人來說，如果行房事過於頻繁會帶入細菌引起子宮內膜炎等婦科疾病。有不少寶媽各種月子禁忌都可以做到，就是對月子裡行房事的不那麼重視，無論是順產還是剖腹產，子宮頸閉合，排血停止以及傷口癒合至少需要6周的時間，如果在這個期間冒然同房，產婦被感染的風險會很大。如果婆婆能考慮到這方面，並且能不顧面子，當面「警告」你們，那是真的疼你把你當閨女待了。
5、產後42天一定要注重
產後42天檢查什麼
檢查身體是很正常的事情，但是對於產婦來說可能更為重要，因為產婦在產後的身體是比較需要關注的，除了要關注孩子的健康情況，也要更為關注媽媽的身體和心理請康。
常規檢查
稱體重
這是一個最簡單的項目，但千萬不要忽視了。如果發現產後體重增加過快，就應適當調整飲食，減少主食和糖類的攝入，增加含蛋白質和維生素較豐富的食物，同時應該堅持鍛煉。
體重如果下降過快的媽媽，則應加強營養，有助身體恢復，保證奶水品質。體重是最便於自測的健康標準，新媽媽不妨在家備一個方便秤，隨時關注自己的體重，均衡自己的膳食。
測血壓
成人的正常血壓應該是120/80mmHg。媽媽在懷孕後血壓是和以前不大一樣的。有些媽媽還伴有妊娠高血壓。產後，一般血壓都會恢復到孕前水準。如果血壓尚未恢復正常，應該及時查明原因，對症治療。
尿常規
患妊娠中毒與當時自我感覺小便不適的媽媽，需要做尿常規檢查。一方面看看妊娠中毒是否已經恢復正常，另一方面可檢查出小便不適的媽媽是否有尿路感染等。
血常規
妊娠合併貧血及產後出血的產婦，要複查血常規，如有貧血，應及時治療。若出現高熱等癥狀的媽媽也需要進行血常規的檢查，便於確定身體是否有炎症。
6、儘早母乳餵養
作為新媽媽，產後第一次見到寶寶，心情會異常激動。但新媽媽應當在產後儘快為寶寶餵奶，這樣不僅有利於寶寶的成長，而且還可以刺激乳汁的分泌。在新生兒出生20—30分鐘時，嬰兒的吮吸能力最強。若此時寶寶沒有得到吮吸的經驗，將會影響其以後的吮吸能力。
7、產婦產後收腹
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。 但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興,店家wei號：7704 26336
8、對產婦之手畫腳
?生個孩子本來就疼，做個月子本來就不舒服，還有人在你眼前整天吧啦吧啦的，其實很多媽媽也不是說非得指望婆婆去照顧，只是你不照顧可以，但不要總是說多話，還在抱怨兒媳婦怎樣怎樣不聽話，月子裡本身產婦就很虛弱，心情煩躁很容易產後抑鬱
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