坐月子是指產婦分娩後到身體恢復的這段休養期，需要6~8周。在這段時期，產婦的身體各器官都有很大變化。剛生產完，虛弱的身體要靠坐月子恢復元氣。傳統坐月子禁忌特別多，這讓80後 90後新媽媽們很是困擾。到底月子該怎麼做呢？產科專家提醒，月子要科學坐，這8條禁忌一定要注意。
一、坐月子不能吃鹽，否則奶水不多
記得我生完孩子以後，因為擔心自己沒奶，婆婆安慰我說，多吃點鹽就好了，吃鹽下奶。連醫院裡認識的護士也這麼說。回家後坐月子，跟婆婆說魚湯之類的不要太鹹，我口味輕喝不下，婆婆就在一邊很為難的樣子「可是吃鹽才下奶啊」，結果月子裡奶水果然不怎麼好，連我都懷疑是不是因為自己沒吃太多鹽。
後來為了追奶，就開始查資料。誰知道查了半天也沒發現吃鹽跟下奶有何關係。而且「吃鹽下奶」這種說法似乎只在我們這座北方城市才有，別的地方沒聽說過。後來終於找到一條解釋，說是吃鹽多了會覺得鹹，自然就會喝很多水，這樣奶水就會變多。可如果這樣說的話，應該是喝水下奶才對呀。
查資料的時候還發現，我困擾的是「吃鹽是否下奶」，還有很多人困擾月子裡到底能不能吃鹽。原來有的地方還有月子裡不吃鹽的風俗。這讓我想起來很早以前看的電視劇。一個窮苦人家的女人去富人家裡做奶媽，為了下奶，富人家頓頓給她的食物都是燉雞湯、燉豬蹄，按理說應該是非常美味了，偏偏富人家在湯裡一點鹽都不加，硬是讓美味變得難以下咽。月子裡規定不能吃鹽，就好像富人故意捉弄奶媽一樣，明擺著是不讓產婦的日子好過嘛。
那月子裡到底能不能吃鹽，是該多吃鹽還是不吃鹽呢？
先來看一下鹽的成分，氯化鈉。鈉是人體必需的一種物質，它能維持體內酸鹼平衡。月子裡產婦出汗多，汗水裡的鹽分會隨著出汗流失，身體如果缺鈉，就會出現四肢無力、食欲不振、眩暈等癥狀。所以，月子裡必須得吃鹽，否則影響產婦身體健康。
那麼月子裡鹽吃多了會怎樣？
我們知道，嬰兒通過乳汁獲得營養，而媽媽們的母乳品質取決於媽媽們進食的食物。如果媽媽們吃鹽過多，會使血壓升高影響自身健康不說，過多的鹽分通過乳汁進入嬰兒體內，也會給嬰兒的腎臟造成負擔。
因此，月子裡吃鹽多少跟下奶沒有關係，不是不能吃鹽，也不是必須多吃鹽，而是要適量。
二、坐月子雞蛋要多吃，營養價值高
分娩完做越做是麻麻們調理身子的最好時機，但是也不能補得太「過分」。案例：我娘家是南方人，婆婆是北方的，前幾天婆婆托老家的人買了好多土雞蛋，還告訴我月子要吃完。我的天吶，估計做完月子之後我見到雞蛋就要暈倒。可能看出了我內心的小拒絕，婆婆說我嫂子坐月子的時候，一天吃40多個雞蛋，算下來一頓要吃十幾個，想想就好恐怖的說。
難道月子裡真的有必要吃那麼多雞蛋嗎？
說實話，我都被一天吃40多個雞蛋給雷到了，在北方地區月子裡雞蛋和小米湯是固定搭配，雞蛋中含有大量蛋白質和卵磷脂，具有較高的營養價值。小米湯有助於消化，可以防止便秘，也是滋補良品。正常情況下，產婦一天吃1-2個即可，不宜多吃，一天最好別超過4個，吃多了可能會起反作用。
雞蛋中含有大量蛋白質和膽固醇，如果吃得太多，比如每頓吃10多個，就可能會導致膽固醇攝入過多，使產婦體內的血清膽固醇過高，可能會引發疾病。此外，也會給腸胃增加負擔，本來這時候就虛弱的身體，很容易出現消化不良。
三、紅糖益氣養血，多多益善
產婦坐月子喝紅糖水非常有益處，但不能過量。產婦要注意，當惡露變白或者變黃後就不要再喝紅糖水了，否則會使惡露時間延長。一般情況下，紅糖水的飲用不能超過10天。
坐月子怎麼喝紅糖水
（1）順產媽媽：媽媽分娩時體力消耗過大，為避免產後昏厥和迅速補充體力，應立即喝10%含量的紅糖水。根據國內某權威機構對1200例產婦的調查發現：喝10%含量的紅糖水，產婦發生產後昏厥概率明顯降低，利尿效果也很突出。
（2）剖宮產媽媽：如果剖宮產後的媽媽立即飲用紅糖水會影響身體復原，造成術後失血過多。一個星期後媽媽刀口癒合良好，就可以喝紅糖水了。
四、三伏天不開冷氣機，影響產後恢復
有個新產婦告訴我，她坐月子的時候，她70多歲的老媽媽竟然在38℃高溫的炎熱氣象下，把房間的門窗關的嚴嚴實實，不讓開冷氣機，結果搞得她都要中暑了。「三伏天」坐月子能開冷氣機嗎？
傳統坐月子，怕新產婦受風、著涼，得月子病，所以即使是在炎熱的三伏天坐月子，也得把新產婦的房間門窗緊閉，包頭蓋被，不讓開冷氣機和電風扇。其實，這樣的做法是不科學的，原因有兩點：
（1）、這樣一個悶熱的不通風的環境對新生兒也不好，新生兒也很容易出現中暑的現象。
（2）、如果新產婦一直處於在高溫的環境中，使身體出汗散熱的功能受到嚴重影響，新產婦就會出現頭暈、頭痛、噁心、煩躁不安等現象，嚴重者則會出現中暑。新產婦房間可以適當開冷氣機，但風不能對著新產婦和新生兒。
此外，新產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，新產婦最好多喝水，可以選擇喝淡鹽水。新產婦還要注意個人衛生，及時洗澡，洗澡時浴室必須關門避風，洗澡時間也不宜過長，待洗澡結束，頭髮乾後方可入睡。
五、坐月子隻坐不動
坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。
用老輩人的話來說，那就是：不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己不少新媽媽無言以對，又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。
其實，這些傳統的坐月子禁忌，都屬於片面之詞。新媽咪在生完孩子之後，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。
事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周以後就可以開始做逐步恢復的運動了。要注意的是運動量和方式都要循序漸進，最好請專業的運動老師來指導。
除了恢復身材，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及盆腔器官下垂，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力。運動能夠加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，緩解便秘，合理的運動能夠幫助新媽媽迅速恢復到接近產前狀態。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第二天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後恢復體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
六、產後無節製性生活
產後是媽媽恢復身體的重要階段，且性器官也有失調感。一般建議產後8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活。
有些人認為,婦女產後只要惡露乾淨了,夫妻就可以同房。
其實,這種看法是錯誤的。
產後惡露持續時間一般2周至4周,之後,惡露雖已乾淨,但子宮內的創面還沒有完全癒合,分娩時的體力消耗也沒有復原,抗病力差。若過早同房,則容易導致感染,發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎或月經不調等症。一般說來,產後生殖器官及其它各系統需要6周至8周才能恢復。
因此,建議即使產後順利恢復,也在2個月後再同房。
七、產後不注意及時收攏腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八、坐月子長時間玩手機
坐月子玩手機可以打發時間，娛樂娛樂，對於產後孕媽的心情有一定的促進作用。新手媽媽可以通過網路了解一些育兒的知識，可以網購月子期間必須的物品，可以看看劇打發空閑時間，可以和家人朋友聯繫，可以曬曬寶貝美照找找存在感……月子期間玩手機好處還是有很多的。
但是，月子玩手機也是有危害滴！
手機確實是個娛樂的好東西，但是不控制自己的慾望玩過度了對身體是有影響的。比如對手、對眼睛都有很大的壞處哦。
◆易惹上乾眼症：寶媽在使用手機時，會一直睜著眼睛看，每分鐘眨眼次數減少，加上關燈後手機螢幕的光亮更刺眼，導致眼睛表面淚膜不能分布均勻，過強淚液蒸發會使眼睛表面無法鎖住水分，甚至造成角膜表面具有屏障功能的上皮的脫落。此種情況長期存在，就會導致「乾眼症」的發生，影響視覺功能。
◆近視度數加深：長期注視手機螢幕容易使寶媽眼部疲勞，增加近視度數。
◆易得腱鞘炎：小編自從換了小米max，超大的螢幕超重的手機，玩了不到半個鐘手就酸得不行，據說醫院門診也有過因為玩大屏手機而導致腱鞘炎的患者。建議孕媽選擇尺寸合適的手機，不要一味地追求大屏。
月子期間玩手機注意事項
不過，好玩歸好玩，月子期間可不比其他時候，玩手機要有個度，很多事情要注意一下的。
建議媽媽們最好每次看手機時間不要超過15分鐘，每次看完手機休息半小時，手機也不要放在枕頭下面，長時間的用眼過度會造成眼睛視網膜疲勞，視力就會下降。
不要總是一個姿勢看手機，也容易引起腰酸背痛，可能會阻礙媽媽的身體恢復。
不要顧著玩手機不細心照看寶寶，謹防因為自己玩手機疏忽了照看寶寶導致一些意外發生。
縮短使用時間，每使用1小時要休息10分鐘。
養成護眼的好習慣，眼睛與螢幕的距離保持在50厘米以上。
使用手機時環境照明要柔和，不要在強光下使用，否則易造成眼部疲勞。
補充葉黃素提高眼部保護力。
【溫馨提示】
總而言之，媽媽在產後，身體都很虛弱，身體的免疫力下降，還是以靜養休息為主，盡量少用電子產品哦
在通過上述的詳細介紹後，使其對於在坐月子期間的女性，最好在平時的生活中避免長時間的進行玩手機，使其會引發視力的減退和下降，並且長時間的玩耍極易引發腱鞘炎的發作，所以為了我們的身體能有效的度過坐月子，為之最好不要進行玩耍手機。
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