股四頭肌超級組訓練：深蹲+腿伸展

股四頭肌超級組訓練！

股四頭肌是人體最強壯的肌群！

想讓你的大腿更強壯嗎？想要更有型更有力的股四頭肌嗎？

常規訓練是否感覺不在強烈！同樣的方法訓練你的身體，身體會產生適性。其一旦有了適性，那平時給的刺激就不再是刺激了

一起來試試股四頭肌超級組訓練吧！

訓練介紹：

超級組！兩個動作為一組，組間不休息！

動作安排：杠鈴深蹲+腿屈伸！

第一個動作是複合動作王牌深蹲6-10RM！讓你的肌肉去挑戰大重量！然後緊接著進行一個單關節動作15RM讓你的股四頭肌完全腫脹起來！

記住：整個運動範圍中盡量放慢節奏！著眼於讓目標肌肉保持張力的，並增加肌肉在張力下的時間，而不是快搶打鳥！

此相同的訓練方法也可以用於：

胸部：臥推+飛鳥

背闊肌：引體向上+直臂下拉

腿後側：羅馬尼亞硬拉+腿彎舉

肩部：推舉+側舉