秋季健康飲食，一周能瘦3、5斤

???1、流質減肥法

這個食譜簡單，可吃的食物只有荷葉灰水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。

這個方法可以清理腸胃，增強體質。

時間以一周為限

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

此法時間不宜過長。

3、無糖減肥法

可以吃的食物：

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。

各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可）。

乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物

碳酸飲料

碳酸飲料中,可樂絕對是減肥頭號大敵也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響,但事實上,平均每天喝375毫升的可樂,每天所攝取的熱量就會增加168卡路裡,一年下來,你就會胖16斤。即使是一個瘦子,身材也會因此發生翻天覆地的變化,更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

口香糖

嚼口香糖看似對腫脹的身體沒有任何壞處,但他們其實會造成你的小腹日益茁壯,理由很簡單,你在咀嚼的同時也嚼入了大量的空氣,久而久之,肚子便會習慣那些空氣所保有的太空咯。

含糖飲料

萊姆酒或是pina coladas等雞尾酒,看似是最理想的選擇,但它們所添加的高糖份對於注重體態的你就不甚理想咯!

減肥「三分靠減，七分靠吃」。如果還在為減肥吃什麼而煩惱，請關注微信公眾號：減肥幫女郎。領取健康減肥飲食搭配，讓你越吃越瘦????