春夏養陽，秋冬養陰，緊抓機會，減少生病

《素問·四氣調神大論》：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以，聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」

四時陰陽的變化，是萬物生命的根本。所以我們應該在春夏季節保養陽氣以適應生命的需求，在秋冬季節保養陰氣以適應收藏的需要，順應了生命發展的根本規律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中 盡其天年。

人類在長期進化的漫長過程中，生理上也逐漸形成了與天地自然變化幾近同步的節律性，以適應自然環境的變化，並具有自我調適的能力。這是維繫我們身體健康的重要環節。根據中醫天人相應的原則，生活在自然界中的人們應該順應自然界四時陰陽的變化，及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡，保證機體與外界和諧共處，從而才能達到養生保健、延年益壽的目的。

在春天，氣象漸暖，生機勃勃，萬物都開始煥發生機。也就是所謂，陽氣開始生髮，陰氣開始漸收。是一個陽長陰消的過程。

在夏天，綠樹成蔭，驕陽似火，萬物生長旺盛，陽氣也是最旺盛的時候。也就是說，這兩個時段，自然界的各種生物要藉助自然的變化，把陽氣舒發出來。

「春夏養陽」主要包含兩個意思

一、順應自然環境的變化

首先要讓自己體內的陽氣生上來。而且還要讓陽氣生髮的自然順暢。應該注意春季的氣候冷熱多變的特點，不要早早的穿上夏裝，衣服稍微多穿點，讓身體時刻保持溫暖的狀態。所謂「春捂」就是講的這個道理。

二、保護陽氣

春天的末尾與夏天已經很熱了，為什麼還要保護陽氣呢？其實這個保護，是告誡我們納涼要適度。因為天熱了，人就喜歡貪涼。春天的表現是脫得太快，其實「春捂」就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養陽。夏天，氣象炎熱，吹著冷氣，吃著冷飲，進食生冷食品，很容易使人體受寒。這個時候就要適度納涼來保護我們的陽氣了。

瀋陽維康醫院中醫科專家告訴我們「春夏養陽」到底應該怎樣做：

1.早春的時候還是要穿多點，增加戶外運動。

2.春天日常穿著以溫暖或微汗為宜，當然運動時多出點汗也可以。

3.「冬吃蘿蔔夏吃薑」，薑屬於溫熱食品，能達到驅寒的目的，能驅走我們體內的寒，達到保護人體陽氣，特別是保護脾胃陽氣的目的。

4.夏天，不能過度的貪涼，不要長時間吹空調。特別是在夏季冷飲生冷食品要適度，因為生冷食品進食過多，抑製脾陽，容易影響人體的消化功能。

5.夏天冷氣不要直接對著人吹，空調房裡的溫度以25-26度為宜，定期開窗通風。吃冷飲時放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個禮拜或一個月，專門吃點熱性食物。

6.在夏季如果經常吃生冷的水果的話，應該注意觀察自己的大便的形態，如果大便不成型，進食生冷後胃部不適，應該減少進食生冷水果，可以飲用一些薑棗茶，直到胃部不適癥狀消失，大便基本成型為止。

養陽要掌握一個度，捂的太多，熱性食物吃得太多，打破了自己身體的平衡，一樣也會生病。總之 「春夏養陽」應該記住兩個要點，一要配合陽氣舒發，二要保護陽氣，這樣才是正確的養陽法。