春 夏 秋 冬 四個季節的不同養生方法!

?四季養生首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規律。在《黃帝內經》中講到春夏養陽，秋冬養陰的養生方式。

「春夏養陽」是指在春夏之時，自然界陽氣升發，萬物生機盎然，這時人們應該充養、保護體內陽氣、使之充沛並不斷旺盛起來。凡是耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

春季的氣候特點是潮濕溫暖，又是多風季節，與中醫的肝相合；所以在調養進補方面，應注意採用方向祛濕或溫柔滋潤兩個原則。飲食也應以補肝疏散為主。 夏季的氣候特點是酷暑炎熱，與中醫的心相合，所以，在調養進補方面，必須記住「清補涼」這個原則。所謂清補涼，是針對夏季氣象炎熱，人們在高溫下工作，肌體消耗過多，常常因酷熱而引起上火出現一些頭暈頭痛、眼目不適，甚至紅腫熱痛、口苦口臭或口舌糜爛、煩躁不安、小便短赤，所以必須及時使用一些清熱解毒、生津止渴、清心降火之類的食物合藥物，以調整體內陰陽的平衡，使耗散的津液及時得到補充。夏季水果蔬菜豐富，適量食用是有益人體健康的。但是如果過分食用，必定會起到物極必反的作用。因為瓜果蔬菜及冷飲，性味大多寒涼潤滑，容易損傷脾胃，一些體質虛寒的人本來就不適合吃，再食用過量很容易造成脾胃受損，出現腹脹、腹痛、嘔吐、泄瀉等證狀，嚴重的會損傷元氣，這是不可取的。

「秋冬養陰」是指再秋冬之時，由於萬物斂藏，人們應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，以潤養五臟，抗病延年，此亦即秋冬養收氣、養藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生長打基礎，不要耗傷陰精之氣。

秋季的氣候特點是涼爽乾燥，與中醫的肺相合，在調養方面應注意平補潤燥的原則，切忌辛燥煎炸及寒涼的食物。可適當選用芝麻、香油、桑葉、菊花、蘆根等辛涼生津潤燥之物。

冬季的氣候特點是寒冷，與中醫的腎相結合，所以，在調養方面，宜溫補為主。但是，補品補藥不能濫用，必須按個人情況不同進行選用

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