中醫師：一年四季「保養陽氣」的方法

順著陰陽變化的規律養生，才能保持身體健康，不易生病。春夏養陽，秋冬養陰，都和*陽氣有關。如何在一年四季保養陽氣?俗語有雲：「春捂秋凍、不生雜病」。春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一下，對身體健康有好處。

春捂秋凍，體現的是中國古代中醫天人合一的養生觀。《黃帝內經》中就曾說過「人以天地之氣生，四時之法成。」「故陰陽四時者，萬物之終始也;生死之本也;逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道」 。說的就是人生於天地間，需要憑藉自然之氣生長，需要順應一年四季陰陽變化的規律，才能生長髮育。

要想保持身體健康，人就要順應陰陽變化規律。

春夏秋冬保 養陽氣 的方法

具體怎麼順應呢?《黃帝內經》上說：所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。一年四季，春夏秋冬。春天，陽氣開始生髮;夏天陽氣生髮到極點，萬物繁盛;秋天，陽氣開始斂降，氣象轉涼;冬天，陽氣潛藏於地下，水冰地凍。

所以，「養陽」養的是陽氣的生髮;「養陰」養的是陽氣的潛藏。

春天：幫助陽氣生髮

春天是陽氣開始生髮的時刻，以前學過物理學的知道。一個物體由靜到動的起始狀態是阻力最大的時候，所以陽氣剛生髮的時候也是最困難的。

此時要想法設法保全和固護陽氣。比如可以穿的稍微厚一些，少吃些寒涼的食物，來幫助陽氣的生髮。

夏天：避免內寒

夏天陽氣生髮到極點，人的活動也要和這個適應。*可以多運動，可以出大汗，藉以排出*的毒素。

此時*的陽氣都浮現於體表，容易出現內寒，所以不要吃太多的冷食，也不要總是在空調屋凍著。

秋天：幫助陽氣斂降

秋天氣象轉涼，秋高氣爽，陽氣開始斂降。和春天一樣，秋天也處於陰陽的轉換的關鍵時期。

為了幫助陽氣斂降，可以稍微少穿衣服，還可以常吃一些山藥，滋陰降火。

冬天：不讓陽氣外泄

冬天陽氣潛藏，萬物蕭索，好多動物都冬眠。人也要注意不要使陽氣外泄，不要冬泳，穿著一定要暖和一些。吃的不要太辛辣，以防傷陰。不要劇烈運動，不要蒸桑拿，大汗出，陽氣隨之外泄。

民間有諺「冬天麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡」。意思就是今年雪下的大，陽氣潛藏的好，明年莊稼會大豐收。*也是這樣，如果冬天陽氣潛藏的好，來年生髮的時候才有原料可用。