白露時節：滋陰潤肺 防涼保暖

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白露

2019年09月08日

星期日

「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」白露時節，農作物即將成熟，「秋老虎」也將逝去。但早晚溫差也會加大，過後溫度下降迅速，秋意會越來越濃，你準備好迎接秋天了嗎？小修這就給大家介紹這個節氣應該如何養生~

白露如何養生

1

滋陰潤肺 防秋燥

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象，可多吃含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽乾、乾咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

飲食以滋陰潤肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

日常飲食中，應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

秋藕最養人，可潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。

紅棗、番薯也都是正當時令，而且因為味甘性平、補脾益氣，這個季節吃對健康有好處。

2

秋吃早粥 減苦增辛

白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

秋季進補首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。

此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

3

白露身勿露 不可貪涼

這時氣象冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜裡的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽氣，誘發疾病。

過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

注意：這個時節早晚溫差大，對於有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。

氣管炎和哮喘等疾病容易複發，特別是對於那些體質容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時節溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發胃潰瘍。

4

多泡腳 常搓耳 推鼻樑

泡腳：白露過後，應注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發熱最好，有助於護好人體陽氣。加入修來福傳統古法足浴粉，效果更佳。

搓耳：在泡腳的同時，可以搓搓雙耳，直到發熱即可。腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，經常搓揉耳朵是很好的養生方法。

推鼻樑：推擦鼻樑有助於擴展鼻腔，通暢呼吸道，對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反覆推按，每次推20~30次。

除了在家自己泡腳養生，小修更建議在線預約到店/到家足療按摩服務。讓修來福的專業技師進行全面身體狀況分析，將足療、推拿、艾灸、SPA等服務相結合，定製個人調理方案，這樣才能最大程度的保證養生療效，提升國人健康狀況。