【健康課堂】又燥又熱，立秋節氣怎養生

氣象還是熱到無以言表，讓人不敢相信「立秋之日涼風至」的「立秋」居然即將到來。立秋後雖然一時暑氣難消，還有「秋老虎」的餘威，但總的趨勢是氣象逐漸涼爽、溫差比較大。

如何迅速調整養生策略，過好立秋節氣呢？濟南膚康中研皮膚病醫院專家給出了一些建議。

一、祛 暑

立秋時節，雖逐漸晝夜溫差加大，但白氣象溫仍較高，在飲食上還是應堅持祛暑清熱為主。立秋前後，適當吃些瓜，如絲瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，炒著吃或做湯都很不錯，還有利尿涼血、解毒通便的作用。

經過暑熱的夏天，喜冷貪涼的習慣往往造成脾胃虛寒，特別是一些老年人，因此過於寒涼的西瓜要少吃，以免加重脾胃「受傷」。

二、健 脾

中醫認為，在氣候炎熱之時，人的消化功能相對較弱，而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃。如此一來，等到天冷時寒邪就容易趁虛而入，人可能會出現食慾下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀，所以在立秋一定要注意健脾，不可以鬆懈。

健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而對於上班族來說，用茯苓泡水代茶飲也十分方便。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

三、潤 肺

立秋後，氣象逐漸乾燥，因此要加強潤肺調養。肺為嬌臟，喜潤惡燥，乾燥的氣候易傷肺，容易產生肺部不適，此階段氣象屬於溫燥，因此要清補。

可自製「五汁飲」，取麥冬15克，加適量水煮20~30分鐘後濾渣取汁，然後取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁，混合在一起飲用，可以起到較好的潤燥作用。同時，建議大家不吃或少吃生薑以及其它辛辣的食物。

四、護 發 護 膚

入秋後，不少人感覺頭髮掉得比之前要多，這屬季節性脫髮，是自然界的規律，不需要過分擔心。濟南膚康中研皮膚病專家建議大家平時洗髮的水溫不宜過高，根據自身發質選擇合適的洗護用品，含有天然營養物質的洗髮精可以起到潤發護髮的作用。

另外，立秋以後氣象會更加乾燥，在秋天容易出現皮膚瘙癢等不適，建議大家可以適當使用一些護膚品滋潤皮膚，提高皮膚的防護功能。

有皮膚問題顧問：

立秋飲食注意事項

一、忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，會加重體內燥熱，容易使許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重。

二、忌暴飲暴食

入秋後，氣象逐漸轉涼，氣候宜人，食慾也較夏季旺盛，往往進食過，攝入熱量過剩，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

三、少吃刺激、生冷食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。同時還要特別注意不要過食生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

雖然已經立秋，但此時除了秋天的「燥」，還兼具夏天的「熱」，所以自我保養時，需要多方面都要格外留意。