今天白露
陰氣漸重，露凝而白！
陰氣漸重的時刻，易感冒秋燥，陰邪入體，要謹慎！
白露
2018年9月8日0:30
北京時間9月8日0:30迎來晝夜溫差最大的節氣——「白露」。專家提醒說，白露的氣候特點就是乾燥。值此時節，公眾要當心「秋燥」傷人。
白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣。白露之際，正值仲秋，不僅花木依然錦簇繁盛，而且有的花的顏色較春天更艷、更麗，可謂是金桂飄香，秋色宜人。
鴻雁來
玄鳥歸
群鳥養羞
外 文 名：White Dew
代表寓意：氣象已經轉涼
氣候特點：氣溫迅速下降、綿雨開始
風俗活動：祭禹王
風俗食物：清茶、米酒、龍眼、番薯
農事活動：灌水保溫
養 生：預防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘
三 候：鴻雁來；玄鳥歸；群鳥養羞
我國古代將白露分為三候：「一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。」此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
也就是說，動物要避寒還要準備糧食過冬了，那我們人類呢？更為關鍵！
白露的屬性：晝夜溫差大，開始急劇降溫，綿雨開始陰邪較重……今天，廣播君就跟您念叨念叨——
白露養生
「白露秋分夜，一夜涼一夜。」「一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉。」「喝了白露水，蚊子閉了嘴。」這些民間俗語生動形象地描繪出了白露這個節氣的氣候特點。
白露時節過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜溫差較大，若下雨氣溫下降更為明顯。也因為這無法掌控的溫差變化，呼吸道、皮膚類、腸胃、心血管等各種疾病也會紛至遝來。因此，白露節氣後一定要注意做到「四防三不」，方能平安度過一整秋。
四防
防涼：呼吸道疾病
白露後氣象轉涼。如果這時穿得過於裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。
因此，要注意早晚添加衣被，關上窗戶和冷氣機，換上長衣長褲入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的。特別是慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者、體質較弱的老人和兒童，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
防秋燥：皮膚乾燥
白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹幹了，這種乾燥的氣候特點在中醫上稱為「秋燥」，肺、大腸與皮毛首當其衝受到影響，很多人容易出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示說，預防「秋燥」可塗抹潤唇膏、潤膚膏，多喝水，尤其是蜂蜜水。日常飲食中，還可多吃一些涼潤多汁的水果，如柚子、梨、石榴、葡萄、柑橘等。
防受寒：腸胃疾病
古語有雲：「白露身不露，著涼易瀉肚」，白露節氣極易發生急性胃腸炎，出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等，這多因脾胃受寒引起的。
在這段時間容易發生和流行的疾病主要是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉病等腸道傳染病，是腸道傳染病全年發病的第二個高峰期，發病比夏季的第一高峰期還要多。所以，白露要防脾胃受寒，不可赤膊貪涼。保健專家提醒說，白露時節，公眾在起居上要注意保暖，夜間睡覺時最好用薄被蓋住腹部，以免著涼感冒。
防溫差：心腦血管疾病
秋季早晚溫差大。對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。
季節更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案，一定要在醫生指導下更換，同時，注意休息，避免感冒誘發急性心腦血管疾病。
三不
不露身
「白露」之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病複發。所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說的這個道理。
不焦躁
入秋後，空氣逐漸變得乾燥，白露之後更甚，人的心情也隨之起伏不定，很容易產生焦躁的情緒，此時一定要注意養心。
心情抑鬱不暢可以按摩太沖緩解。太沖穴又稱為撒氣穴，位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中。有助於消除抑鬱，改善心情。
不亂補
白露後，氣象轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。飲食還應以清淡為主，一日三餐規律、有度，膳食搭配均衡，不宜突然改變，以免造成身體不適。
食物的選擇上，可以吃一些滋陰潤肺的食物，比如梨子、地瓜、銀耳湯、團魚等，還可以把這些食物進行搭配，比如梨子銀耳湯。
白露飲食
當然，簡單實用的葯膳、食療對驅燥也非常有效，如蓮子百合湯、芝麻菠菜、香酥山藥、醬爆桃仁肉丁等，均具有清潤肺燥、補氣養血、健脾補腎等功效。廣播君這就給您送上一份必備的白露節氣食譜
白露養生食譜
阿膠糯米粥
1、製作原料：阿膠30克，糯米100～150克紅糖適量。
2、製作方法：先將阿膠研碎備用。將糯米加水煮粥，粥將熟時放入研碎的阿膠，邊煮邊攪，再煮開後加入紅糖，即可。
3、適宜人群：適用於眩暈、心悸、面色萎黃陰虛火旺之心煩剡眠、咯血、吐血、衄血、肺燥咳嗽、尿血、便血、崩漏者。
4、禁忌：阿膠性質黏膩，不易消化，脾胃虛弱、胃脘不適者少食。
5、中醫原理：本粥用糯米，取其溫中補脾胃之功，抵消阿膠性質黏膩不消化的副作用，同時助阿膠以補養陰血虧損，還能加強阿膠補肺之功。阿膠味甘，性平，歸肺、肝、腎經。
珠玉二寶粥
1、製作原料：生山藥60克，生薏苡仁約60克，柿餅30克。
2、製作方法：先把薏苡仁煮至爛熟，爾後將山藥搗碎，柿餅切成小塊，同煮成糊粥。
3、效用說明：補肺、健脾、養胃。適宜於陰虛內熱、癆嗽乾咳、大便泄瀉、食慾減退等肺氣虛的病症。
4、中醫原理：生山藥、薏米均為清補脾、肺之品，單用山藥過於黏膩，又易助濕；單用薏米又過於清利，只有二者合用，才可相輔相成，久服無弊。柿餅可潤肺生津、止咳化痰，是秋季常食之佳品。
白果雞丁
1、製作原料：白果(銀杏)1000克，無骨嫩雞肉250克，蛋清2個，高湯、白砂糖、紹酒、澱粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。
2、製作方法：白果去殼，在油鍋內煸炒至六成熟，撈出剝去薄衣待用。雞肉切成1厘米見方的小丁，放在碗內加入蛋清、食鹽、澱粉攪拌均勻。（炒鍋燒熱放油：量要多些)，待油燒至六成熟時，將雞丁下鍋用杓劃散，放入白果繼續翻炒，至熟後連油一同倒入漏杓內瀝油。然後在鍋內倒入少量油，將蔥段煸炒，隨即烹入芡，出鍋前淋入香油，攪拌均勻，起鍋裝盤即成。
3、適宜人群：適用於慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及帶下者。
4、效果說明：有補氣養血、平喘止帶作用。
白露衣食住行
【衣】早晚及時添加衣物
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後氣象冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病複發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
【食】飲食注意養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，氣象轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
【住】夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表徵氣象轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。
【行】外出鍛煉要動靜結合
秋氣象候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
「白露」節氣了
氣象也逐漸轉涼，清晨時分
地面和葉子上會有許多露珠
這是因夜晚水汽凝結在上面，故名「白露」
白露是秋天的第三個節氣
表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始
早晚溫差越來越大，
今天清晨，市區最低氣溫只有18度！
周末，估計您也不會出門太早
而清晨出來遛彎的朋友們要注意了
多！穿！點！
周末氣象如何？看預報
9月8日 星期六
白天到夜間：晴間多雲
東南風3-4級轉微風，26到19度。
9月9日 星期日
白天到夜間：晴轉多雲
微風，27到19度。
雖然周末兩天最低氣溫較低
但白天在陽光的照射下，升溫還是較快的
趁著氣象爽朗、陽光充足
家中應多開窗通風
換季的衣服也要拿出來曬曬了
公眾到戶外多走走，呼吸新鮮空氣
感受陽光沐浴的美好
下周氣象早知道
9月10日 星期一
白天到夜間：多雲
微風，28到20度。
9月11日 星期二
白天到夜間：多雲轉陰
微風，28到20度。
9月12日 星期三
白天到夜間：陰
微風，27到20度。
9月13日 星期四
白天到夜間：陰
微風，27到18度。
9月14日 星期五
白天到夜間：多雲
微風，27到19度。
今天白露至，
降溫秋燥和陰氣漸重，
記住廣播君的話：
「養肺潤肺+預防陰氣入體+防著涼感冒」
白露時節是由熱入涼的關鍵期，
秋天真的來了，
你準備好了嗎？
編輯 | 霍然 於婧
綜合 | 最愛大北京、新華社、人民日報、生命時報、人民網健康
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室