懷孕期間補充DHA對寶寶大腦有好處嗎？

能夠生一個健康聰明的寶寶，是每個家庭最期待的事情了。而寶寶的智力除了先天基因之外，孕媽還可以在孕期通過補充一些營養物質來促進胎兒大腦的發育；

人類的大腦中65%是脂肪類物質，其中DHA和EPA是腦脂肪的主要成分，它們對大腦細胞的發育起著非常重要的作用。DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂被稱為「腦黃金」。

懷孕期間補充DHA對寶寶大腦有好處嗎？

孕媽在懷孕期間補充DHA當然對寶寶的大腦發育有好處啦！胎兒時期是人體積聚DHA大腦營養最快的時期，也是大腦和視力發育最快的時候。孕媽攝入DHA等營養可以滿足胎兒的發育需要。有很好的健腦益智的作用；

① DHA能夠有利於胎兒大腦細胞的發育，尤其是胎兒5個月之後，爸爸媽媽的胎教會刺激胎兒聽覺、視覺和觸覺，令大腦層的感覺中樞神經元增長迅速，這時就需要母體供給胎兒更多的DHA。大腦發育的關鍵期，懷孕3~4周時，也就是我們還不知道自己已經懷孕時胚胎的神經管（大腦發育的雛行）已經開始發育，孕中期腦細胞快速分裂，聯結，孕晚期大腦勾回結構，功能更加完善，一歲以前寶寶的的腦洞肌膚已平均每天1000毫克的速度增加，所以這個時候需要補充營養作為保障，兩歲以前寶寶的大腦已經完成60%的發育，6歲以前完成了90%。

② DHA能夠促進胎兒視網膜細胞的發育，孕媽在孕晚期，母體血液中的a-亞麻酸會合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使得那那裡的神經細胞成熟度提高。主要的作用是對大腦和眼睛，它促進大腦和視網膜的發育，能夠促進神經網路的形成，腦細胞營養充足，腦神經傳遞迅速，我們自然就會反應靈敏，智力超群，因此dha主要的作用就是增強記憶力，提高智力和改善視力。

③對孕婦，乳母 不但 對寶寶有促進胎兒腦和視網膜的發育。還能增加母乳中DHA的含量，減少產後抑鬱症發生，改善母親視力和腦功能。

因此孕媽從妊娠4個月開始適當的補充DHA，每天不少於400克 。孕媽可以多吃富含亞麻酸的核桃仁等堅果。另外海魚、海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕媽要根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

補充DHA的注意事項

① 攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等副作用。由於DHA有抑製血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以患有出血性疾病、凝血功能障礙的孕媽要適當控制DHA的攝入，以免引起出血。

② 胎兒大腦除了DHA，還要依靠各種營養素，蛋白質和維生素的供應也是非常的重要。如牛磺酸，葉酸都是胎兒大腦必不可少的營養素。

③ 孕媽應該在吃完雞蛋、魚、豆腐等食品後再服用DHA營養素，這樣有利於DHA的吸收。

總之，懷孕時是胎兒成長髮育的重要階段，孕媽們營養的攝入不能太單一，要多樣化，做到營養全面，那樣才更加有利於胎兒的成長。