寶寶真的需要補充DHA嗎？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

那麼什麼時期給寶寶補充DHA才是最有效的？

1、孕期及哺乳期婦女：建議DHA平均攝入量不低於200毫克/天。相對於正常人，孕期及產後哺乳期DHA需求量較高，這是因為此階段媽媽們不僅要應付自身需求，同時還要滿足胎寶寶和新生兒的營養需求。在孕期，寶寶對營養的所有需求均來自於母體，同時這一階段是寶寶腦部發育的關鍵時期，而DHA是大腦組織發育的重要成分。對於哺乳期媽媽，母乳是母乳餵養寶寶唯一的營養來源，這個時期對DHA的需求量自然也是更加旺盛。

2、嬰幼兒：建議0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸，6-24個月根據嬰幼兒體重每日適宜攝入10-12毫克/公斤。2-4歲，EPA+DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。嬰兒出生前三年是一生中腦部發育的黃金期。

雖說DHA功效這麼強大，但幫助嬰幼兒大腦生長髮育的營養素並非只有它。寶寶還需要蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素等6大營養素。蛋白質、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。牛磺酸、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。所以好的DHA還需要牛磺酸，脂肪酸，鋅等營養素。

寶寶在補充DHA時切記不要空腹吃，飯後或者跟飯一起吃。它本身是一種不飽和脂肪酸，空腹會導致不易吸收。

市面常見的DHA一般分為藻油DHA和魚油DHA，區別在那裡呢？

1、純度不同。藻類DHA含量高，幾乎不含EPA。深海魚油提取的DHA，EPA含量極高。

2、適宜人群不同。海藻油提取的DHA最有利於嬰幼兒的吸收，並可以有效促進寶寶視網膜和大腦的發育。深海魚油提取的DHA，EPA含量極高，EPA有降血脂、稀釋血液的作用，所以從深海魚油中提取的DHA和EPA適宜老年人、成年人食用。

3、所含有毒成分不同。與魚油DHA相比，藻油DHA具有一些魚油不可比擬的優點。它們是純天然，無重金屬殘留的綠色食品，純素食，沒有魚腥味，屬於可持續再生資源，來源可靠。