常睡不著的人有福啦！白開水加1物，鎮定中樞神經，一覺到天明

失眠其實只是一種癥狀，如：難以入睡、不易維持睡眠，或者睡不著的感覺等，而非是一種疾病，如同頭痛、胃痛也只是疾病的表徵，背後還有潛在的病因，由於成因複雜，應該針對引起失眠的原因治療，才能夠改善癥狀。

為什麼會失眠？

一， 心理因素

有一些無法被歸類的睡眠障礙，也是由情緒因素所引起的，但是癥狀比較特殊者，就列入其他。

1，個性有些人天生的個性似乎就比他人難以適應壓力,容易陷入失眠的困境,就像每個人的體質不樣,有人常有頭痛或胃痛等毛病,這與個人天生的特性有關,也許有的人生來與睡眠無緣。

2，精神壓力通常人遭遇到重大的事件,心理上不自覺會產生壓力,而這些壓力也可能會造成短暫性失眠,但是當壓力解除後,睡眠應該會恢復正常,如果這些短暫性失眠沒有得到適當的處理,可能會演變成長期性失眠。

3，精神疾病患有焦慮症、憂鬱症、精神分裂症、藥物酒精依賴及其他精神疾病者,也可能會有失眠睡不好,或者過早醒來等問題,在夜晚睡不著反而會加重其病情,家人或是看護應該多加註意,以免患者發生意外。

二， 生理因素

許多身體狀況或疾病也會干擾睡眠,比方:會引起疼痛的疾病、氣喘或呼吸不順、泌尿方面疾病、睡眠中樞病變、夜間肌肉痙攣等問題,也會讓人睡不好。

三，環境因素

1， 睡眠環境嘈雜

可能居住的環境附近來往車輛多,如在飛機航道上、火車鐵軌旁,經常會有嘈雜的噪音或者鄰居的電視聲、說話聲、嬰兒哭鬧聲、打麻將等聲音,都可能會擾亂到睡眠或使得睡眠中斷。

2， 睡眠環境改變

譬如:搬家、家中重新裝潢,或者旅遊、出差等,到與平常不一樣的睡眠環境,都可能會發生失眠的狀況,此外,臥室過冷、過濕或過熱,也會影響睡眠,這些都屬於環境因素。

失眠了怎麼辦？別擔心，白開水加1物，讓你每天睡到自然醒

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