更年期失眠如何調理？白開水裡加點它，補氣安神抗疲勞！

失眠是更年期常見病症，屬於中醫學「絕經前後諸證」「不寐」的範疇」，調查顯示，更年期癥狀中，失眠佔比可達76.8%，僅次於疲勞的癥狀，更年期失眠不僅嚴重影響了女性的生活品質，更嚴重影響了女性的身心健康。

女性更年期多為 40至60 歲，在此階段女性卵巢功能發生漸進性消退，相應的激素分泌功能減弱，易導致下丘腦—垂體與卵巢間的平衡關係被打破，雌激素的分泌明顯降低，反饋作用受到抑製，從而引起垂體功能發生亢進。

更年期臨床表現為以入睡、易醒、多夢，醒後難以入睡，甚至徹夜難 眠，並伴有月經紊亂、熱潮多汗、頭暈耳鳴、抑鬱焦慮月經紊亂，心悸失眠，腰腿 酸軟，面目下肢浮腫，便溏，失眠多夢，神疲肢腫等癥狀為主，是一種危害女性健康的常見病。

山裡1種真菌改善失眠，白開水裡加點它，補氣安神抗疲勞。

擔子菌綱多孔菌科植物靈芝被歷代醫家譽為上品，其活性成分芝寧素具有補氣安神，止咳平喘的功效。

芝寧素具有靈芝的全部遺傳和活性物質，是靈芝的精華，它的有效成分芝草多糖和芝草三萜可以清除體內有害自由基，提高抗氧化酶活性，抑製脂質過氧化反應，保護細胞、組織和器官，延緩衰老和預防慢性病。

芝寧素可以清除自由基，減少機體疲勞，對中樞神經系統有鎮定作用，有助於緩解神經衰弱，增強體力和記憶力。

雖然芝寧素功效顯著，但未破壁的芝寧素吸收率較低，幾乎達不到治療的效果，所以想要更好的吸收營養物質，芝寧素一定要破壁才行，當破壁率大於98%時，人體對它的吸收率可達90%以上，每晚用白開水沖服，長期堅持失眠就會有所改善。

更年期失眠症嚴重影響女性患者生活品質。睡眠不足也容易導致一系列疾病的產生，而且長期服用安眠藥副作用也較多，所以想要改善失眠，一定要選擇合理的調理方式。