雅君說
之前有讀者問我，怎麼減肥，怎麼才能讓身材更好，有沒有靠譜課程推薦。
我一直沒有推過任何減肥課，因為減肥這個領域實在是太魚龍混雜了。
吸引我關注的原因是，開課老師很靠譜。他叫仰望尾跡雲，有15年營養學、健身學研究及訓練經驗，是國內不少健身私教的健身指導，在業內有「私教的私教」之稱。
他出的《我的最後一本減肥書》，豆瓣評分8.2分。我讀過，能看出來他是在消化了眾多科學文獻，結合自己實際執教經驗之後，才寫的這本書，讓普通人也能掌握科學的減肥方法。比如，他扭轉了我對減肥等於體重降低的認識，讓我知道，減肥真正要減的是脂肪，而不是體重數字。
讓我明白，「增肌增重，不但不能『變胖』，反而有助於減肥。因為肌肉越多，基礎代謝率越高，平時運動或者活動，消耗的熱量也越多。」
他所出的這個塑形燃脂課程，旨在為你提供一份變得健美的科學解決方案，已經開到第二期了。我聽上過第一期的朋友說，效果很不錯，不僅瘦了，而且整個人的精神面貌和氣質都不一樣了。
聽得我心裡癢癢，也準備報個名。我把在行一點對於課程的介紹文章放在後面了，你可以看一看
01
從110斤到90斤
就意味著擁有了好身材嗎？
我們先來看一組照片，然後再討論這個問題。
這兩張圖裡的是一個女生，你覺得她從左邊的身材到右邊的身材的，大概減了多少斤？
答案可能遠遠出乎你的預料。
照片裡的女生是最近火遍韓國的辣媽網紅Apple Kim，左邊是她健身前的樣子，48kg，右邊則是健身後，55kg。
從體型鬆散一身贅肉，到身上每一根線條都像雕刻出來的一樣，她增重了14斤，卻在視覺上有著瘦了20斤的效果。
而在18年初，apple經歷了一次腿傷，這次傷病給她帶來的直接影響就是她需要在家休息，很長時間不能健身了，所以在18年初，apple的體重開始下降，但身材卻開始走樣了。
她比健身的時候少了10斤的體重，但卻沒有了精緻的馬甲線，小肚子變得圓鼓鼓的，成了一個不折不扣的「大肚婆」。
當然像Apple這樣懂得正確的健身方法，又有毅力的健身達人，腳傷康復之後僅僅用了兩個月的時間就恢復了之前的身材，A4腰回來了，馬甲線回來了，翹臀回來了，身材好的女孩有什麼不一樣？Apple告訴你，一切都不一樣。
所以現在回答我，當你用不健康的減肥方法，從110斤減到90斤的時候，就意味著擁有了更好的身材嗎？
當然不是的。
當你開始意識到減重和減脂是兩個概念，當你開始明白體重只是一個數字，當你開始清楚真正能讓我們看起來苗條好看，前凸後翹的並不是單純挨餓就可以做到的時候——
恭喜你，你已經成功的向完美身材邁出第一步了。
02
只是瘦沒什麼了不起的
我們要的是又瘦又美
我們想要的是肌肉緊繃，線條優美，胸部飽滿，屁股挺翹，馬甲線像是刻在身上，宛若一顆行走的性感炸彈，想要的從來不是蒼白的瘦，而是迷昏自己也能迷昏所有人的漂亮身材。
當然這個小目標，那些不科學、不自然的減肥塑形方法根本幫不了我們，反而還會在一次次的減重和反彈之中，加重你的心理負擔。
在這方面，知名健身減肥科普作者、營養導師仰望尾跡雲或許能幫到你。
還不知道他是誰沒關係，先看看仰望老師之前在「在行一點」開設的《21天減肥實戰營》中學員的「戰果」。
「在行一點」上一期的21天減脂訓練營中，仰望尾跡雲老師帶領超過1,3000名學員改善了身材，98.5%的學員已輕鬆瘦身成功。
不知道你怎麼想，反正我已經開始羨慕了，但是先別著急，我們先了解一下仰望尾跡雲老師，畢竟只有靠譜的老師，才能帶來穩定的效果。
03
私家教練的私家教練
楊瀾推薦的營養導師
仰望尾跡雲擁有15年營養學、健身學研究及訓練經驗，擅長從飲食、運動、形體等多維度進行系統化綜合指導，幫助用戶在減脂的同時塑造完美身型。
在「在行一點」上，已經有超過36,000人次跟隨仰望尾跡雲成功減肥，他擅長從飲食、運動、形體等多維度進行系統化綜合性指導，累計有超過56,000人跟著他「享瘦」人生。
仰望尾跡雲在《職來職往》擔任特約專業點評
仰望尾跡雲是英國糖人公司亞洲總裁薛秒典等多位著名企業家私人營養師，著名主持人楊瀾《天才女人幸福力大課堂》欄目首位特邀專家，江蘇衛視「職來職往」特約專業點評，中國鐵道科學院聘用專家，噹噹、京東雙冠暢銷書《我的最後一本減肥書》作者。
他同時也是多家健康類科普雜誌特邀作者、知乎大V，科普創作超過150萬字。
《我的最後一本減肥書》上市1年，加印了13次，始終在噹噹榜首，年初更被評為2017年中國十大健康類書籍。
《我的最後一本減肥書》在豆瓣上大獲好評
仰望尾跡雲的第二本書《這樣減肥不反彈》上市後，首印10000冊即被各大平台搶光了。
楊瀾曾這樣評價仰望尾跡雲：「我們可能試過各種各樣的減肥方法，仰望尾跡雲的方法則最值得被推薦。他可以讓我們在健康減肥的同時，也能夠一飽口福，做一個會減肥的吃貨！」
在「在行一點」平台上，仰望尾跡雲回答了近千個問題，獲得超過80000人次收聽，他的分答小講音頻課目前已經賣出超過20000份。
04
真正的減肥塑形，是快樂的
仰望尾跡雲利用自己「模塊化飲食減肥法」、「運動減肥速查邏輯圖」等方案，已經幫上千人成功減脂塑形，還幫他們找回了健康的生活方式和積極快樂的生活心態。
比如醫生肖女士，專程從東北過來找仰望尾跡雲當面顧問減肥問題，她身高172公分，當時的體重是147斤。
她最不滿意的還不是自己偏胖，而是皮膚和肌肉鬆弛，她自己形容是「身上的肉，就跟裝了水的氣球一樣，一碰就晃蕩晃蕩」。她在夏天根本不敢穿短袖的衣服，最多就是七分袖，穿裙子也是長裙，「還好我在東北，不熱，要是到南方，我就不知道該怎麼辦了」。
醫生工作繁忙，肖女士最多只能保證每周運動2次，所以仰望尾跡雲給她制定了前期飲食控制為主，後期輔助力量訓練，平時注意NEAT減肥的策略，而且刻意幫她放慢了減肥的速度，防止皮膚進一步鬆弛。
肖女士最初對減肥安排有點疑惑，她覺得自己四肢「肉鬆」，就應該馬上練胳膊練腿，把肉練緊一點，為什麼要先控制飲食呢？
仰望尾跡雲跟她做了解釋，肌肉訓練雖然可以讓四肢緊實，但也可能增加肌肉厚度，如果沒有很好減脂，本來就胖的人可能會四肢更顯粗壯。
肖女士按照仰望尾跡雲的安排，先通過飲食控制和NEAT來減脂，最低減到約106斤，然後再進行力量訓練。
經過一年左右的時間，肖女士擺脫了之前「裝水氣球」的感覺，身材變得勻稱、緊緻，皮膚狀態也很好。
而且，她維持身材也不費勁，一方面是健康飲食和NEAT已經成為她的生活習慣，而且每周3次體重和皮下脂肪厚度的監控習慣，也讓她對自己的身材變化心裡有數，可以隨時調整；另一方面，力量訓練已經增加了她的肌肉量，這也很重要。
肖女士還告訴仰望尾跡雲另一個好消息，她成功帶動了醫院一大批女醫生、護士開始減肥和運動，其中有7、8個效果特別明顯。肖女士現在是醫院的減肥明星，她覺得仰望尾跡雲說得很對，「減肥就是生活，生活就是減肥，真正的減肥是快樂的」。
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