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【Feekr課堂】只有0.1%的人才能學到的精品知識
本期課程內容：4周塑造極致身材
導師介紹：DK康東旭
A+HIGHFIT健身創始人、A+運動學院專職高級導師、中國TRX國際認證教練、國家二級公共營養師、《時尚健康》雜誌特約運動教練。
前不久，林允曾因為瘦了14斤上了熱搜。但是，最近林允進行直播時，網友們驚訝的發現：林允好像又瘦了！而且感覺是瘦過了頭。
林允也在微博小號上更新了自己最新的體重，身高169的她，體重已經降到了90斤以下。
這一次，網友的評論大多不是讚歎，而是心疼她：瘦脫像認不出了！曾經一臉的膠原蛋白不見了，雙面頰甚至變得凹陷。
曾減肥過度的還有穎兒，她在拍《千山暮雪》的時候足足有130斤，被網友吐槽為「最胖女主」。
其實，很多人都對減肥有一個錯誤的認知，以為減肥就是減重，過分關心體重秤上數字的變化，卻忽視了體脂率和身體圍度。
健美的身材不是由體重而是由脂肪決定的，減肥的最終目的是降體脂！
一張圖就可以很明顯的看出，
體重雖然從50kg到54kg
但形體線條卻更加的美了。
這次，小飛君要向你介紹的減肥方法，每周只要花3個8分鐘，妥善管理飲食，就可以短時間內達到極速減脂塑形的效果，並且能長長久久保持勝利的成果！
而本次的健身達人DK康東旭，從體質差身體弱的航空安全員到國內屈指可數的頂尖健身教練，總結出這套系統有效的極速燃脂訓練法，幫助了上萬人成功短時間實現高效減脂。
減肥不等於減重
減脂塑形才是終極目標
康東旭曾是一位人人羨慕的航空安全員，最早接觸健身並不是為了減肥，而是為了自己的身體的健康。
其實，真正的航空員工作可沒有別人想像中那麼輕鬆。
很多時候他們不得不長時間久坐於飛機上，很少能活動，導致不少常年從事航空安全員的朋友患上了腰椎間盤突出、頸椎病等等一系列健康問題。
而康東旭同樣，也逃不過每天超過10小時的久坐，長期這樣的工作使得他的脖子經常性不舒服，頸椎總是酸痛。
不僅如此，肚子周圍也慢慢出現了一圈難看的贅肉。
看著自己的身材逐漸走樣：彎腰、駝背、沒精神、體質差。
雖然訓練強度高，但他第一次因為運動有了亢奮的感覺！
他開始用這種方法自主訓練，頻率越來越高後，他每次訓練後出完汗，都感覺氣血通暢了許多，做什麼事情都更有精神了。
嘗到了運動的甜頭，他漸漸愛上了健身。
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得益於健身，毅然放棄高薪工作
愛上健身後的他，場地和時間不再是困擾他的問題，工作很忙的時候，就直接在飛機上進行訓練了，徒手深蹲，伏地挺身，高抬腿.....
動作花樣多，休息時間短，使得他在有限的時間裡保證了自己的身體處於亢奮狀態。
做任何事情比以往更有精神了，以前頸椎酸痛等問題不打聲招呼就悄悄離開.......自己身板更挺拔，胸肌變得結實起來，身材線條也變得越來越好看。
而好勝心極強的他並沒有滿足於此，擁有健美的身材成為了他每天最在意的事情。
為了達到自己的理想，他辦了人生中第一張健身卡。
他踩了很多坑，一開始用錯誤的訓練姿勢導致自己受傷，休息不充分而狀態不佳，不會調整計劃導致進步緩慢，不會控制飲食......高強度的工作加上健身讓他幾次想要放棄。
但他還是堅持下來了，不僅是健身訓練，他開始研究營養學、運動生理學、運動解剖學等等......對自己的要求不斷提高，身材更是煥然如新，從而也學會了健康管理 。
不斷地鑽研和實踐，他發現HIIT極速燃脂動作系統性針對性地組合起來，效果竟然比大段大段時間的健身訓練更佳！
徹底愛上健身後，他希望把自己走過的彎路與經驗告訴更多人，讓更多人通過健身改變自己的健康狀態乃至生活。
於是，他決定放棄光鮮穩定的工作、頂住父母反對的壓力、逃離自己的舒適區，他毅然決定轉行，從事健身行業。
創立 A+HIGHFIT健身
至今幫助1.8萬學員成功減脂
成為顏值最高的新一代明星健身教練
成為健身教練以後的第一位學員，是一位30歲的重度肥胖的姐姐，因肥胖的問題精神狀態不好，很焦慮，極度不自信。
他在教體驗課時認識了她，針對她的問題進行一系列的分析指導，在她離開的時候也沒有勸姐姐購買私教課，唯一想的便是希望真正幫助到她，解決問題。
經過為期六個月的堅持訓練，控制飲食、按時上課，她的體型有了很大改觀，從原本150斤減到了120斤。
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之後，他的教練之路越走越順，很多人慕名而來請他上健身課。
被上班族問到平時工作繁忙沒時間去健身房怎麼辦時，他針對時間少的問題提供了碎片式間斷性訓練計劃，為學生黨提供宿舍健身方案幫助宅男改變自我，為孕婦細心提供孕期飲食規劃.....
知名度越來越高，各大媒體節目邀請他來做特約教練：
- 貴州衛視健身節目《我是超人》、《花美男健身教室》、綜藝節目《愛來不來》等邀請他成為健身特約教練；
- 成為愛鬧直播特聘網路健身導師。
為了讓更多人知道運動的重要性，他上節目不忘呼籲「即使沒條件去健身房，即使你出差，也可以用零碎時間健身」。
明星邀請他成為指導教練：
給時尚紅人劉希平、女演員鍾麗緹、明星趙奕歡等名人明星進行健身指導。
越來越多活動邀請他作為教學導師：
作為HIGHFIT品牌室外騎行教練、三裡屯活動漿板健身教學導師、成為TOP全國教練大賽北京10佳教練、coolguy時尚大賽北京10強。
迄今他已經幫助1.8萬人成功減脂，他的學員平均每月減重4—8斤，腰圍縮小3-10cm，學員有上班族、學生族、辣媽....
他告訴自己的朋友「哪怕你不花錢請私教，哪怕你不去俱樂部辦卡，請在每天24小時裡，拿出40分鐘存在自己的健康財富裡。」
他用三個月的時間打造了一套最細緻的極速燃脂課程。
希望更多人能接觸到科學有效的健身觀，改變了大家的體態，擺脫了脂肪的困擾，養成良好的健身習慣，讓普通人也能成為他人羨慕的生活榜樣。
課程大綱
極速燃脂計劃
你無法拒絕的6大理由
No.1
囊括全球風靡的48個HIIT動作
課程總共12節課，每節課會教4個動作，毫無保留的把所有全球最高效最受歡迎的HIIT動作囊括其中。
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No.2
減脂+塑形+飲食一站式解決方案
一個月為一周期，每周三次訓練。每課都有配合細緻的飲食計劃，直接註明訓練期間如何進食，具體到餐食的種類和分量，令人省心省事。
No.3
陪伴式學習： 貼身明星私教影片親授
在計時練環節，教練會親自按訓練時間長度陪伴一起完成一組訓練，就像在身邊一樣，令人能真正感受到訓練的節奏和堅持的動力。
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No.4
時間短見效快：1周只要拿出3個8分鐘
讓你在短期內心率提高、燃燒更多卡路裡，並且高強度+間歇的方式，使鍛煉後的48小時代謝率能一直得到提升，使脂肪持續燃燒。所以HIIT減脂效率是最高的。
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No.5
遞進式循環訓練：持續24小時燃脂
通過4次低-中-高運動強度動作循環組合，有氧結合無氧，循序漸進的去提高心肺，通過可持續性訓練，科學有效，確保最後達成效果。
No.6
沒有條件限制：安全、有效、可控
不受場地限制，不用藉助任何器械，利用碎片時間，一個轉身的太空隨時隨地都可以練起來！
零基礎一站式計劃
12節遞進式訓練
24小時持續燃脂
48個HIIT高效動作
永久適用的減脂方案
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