大家都喜歡追求腹部肌肉，腹部脂肪該怎麼減？

大家都喜歡追求腹部肌肉，腹部脂肪該怎麼減？

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這是大多數人想知道的問題，因為腹部脂肪不僅存在於肥胖人群中，瘦人腹部可能也會有一層脂肪，這種現象很正常。

我們的身體由軟組織組成，如脂肪，肌肉，骨骼，器官等，所以我們可以想像的到脂肪在體內的重要性。也許你會發現有些人有明顯的腹部肌肉，而且腹部只有一層皮膚，看來身體沒有一點脂肪，這實際上是健身愛好者進行刻意訓練的結果，從健康的角度來看，實際上，體內脂肪過少就引發一些問題。

如果你看起來不胖，但你肚子上有肉，這是正常的，你不用去減肥，如果對身體的線條有要求，可以增加運動量併合理的控制飲食以降低皮脂。

回到我們的問題，如果你發現在減肥過程中你的四肢脂肪幾乎減的差不多了，但你的腹部仍然有很多脂肪，你不必質疑你減肥的方式，因為軀乾部分的脂肪本來就很難減，脂肪在生長時通常會先在腹部生長，而當減脂時，腹部的脂肪卻是最後才掉，所以腰部和腹部的脂肪被稱為「頑固脂肪」，它通常是在減肥的最後階段才開始掉。

事實上，想要減脂跟挨餓並沒有太大的關係，因為減脂需要增加每天身體的能量消耗，減少每天身體的能力攝入，使消耗量大於攝入量，如此，會導致身體的熱量產生虧空，而脂肪等物質就會分解以提供能量，所以減少能力的攝入不代表不吃東西，不吃東西等於是一點熱量都沒攝入，對身體是有傷害的。

其實減脂我們只需要調整一下飲食結構，多吃粗糧，蔬菜，瘦肉，少吃或不吃糖，高油食品，飲料，零食，即可達到在控制熱量的同時，也不讓肚子餓著。

事實上，通過以上所述，我們可以很容易地發現，科學的飲食科學運動可以使腹部脂肪快速減下來，找到正確的方式之後，只需嚴格控制住自己就可以了。

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