解決失眠問題的6大招

現在快節奏的社會，導致人們工作生活壓力大，難以避免的會焦慮、失眠。

目前我國有三到四成的人正在失眠。

什麼樣的人才算失眠呢？

每周至少三個晚上，並且持續將近一個月才算失眠。

失眠的痛苦，恐怕只有真正失眠的人才知道。

很多人長期失眠會導致記憶力下降，注意力不集中、情緒不穩定、容易發脾氣，免疫力下降容易生病，更容易導致抑鬱症....

有人問：是不是可以考慮安眠藥？

安眠藥濫用或大劑量長期服用安眠藥會出現嗜睡、頭昏、乏力等現象。長期食用會有耐受性、習慣性和成癮性。如久用突然停葯，可發生戒斷癥狀如失眠、興奮、焦慮、震顫甚至驚厥，也可發生戒斷性精神病。

哪些治療失眠的方法副作用少一些呢？

坊間都說【每天喝一杯紅酒，可以治療失眠。】

小編在此要給大家闢謠！！！

酒精會干擾人的睡眠結構，反而不利於深度睡眠。

而且長時間飲酒也要注意肝部問題。

那什麼方法可以增進睡眠呢？

改善睡眠狀態要從建立良好的睡眠習慣開始，睡眠環境一定要安靜、舒適、光線要暗；

睡前腦海裡想像一幅愉快平靜的畫面，使心情愉悅放鬆；

規律作息時間，按時睡按時起；

不要在床上看電視、手機和書等與睡眠不相關的事情；

上床20-30分鐘不能入睡，可以起床走10分鐘左右，等有睡意再上床；

睡前避免飲用咖啡、茶等影響睡眠的飲品，避免劇烈運動。