什麼生活習慣有助於睡眠？

1鍛煉能改善睡眠，即使幾天失眠之後也不要停止鍛煉，停止鍛煉會加重失眠。

2戒酒，喝酒剛開始會促進睡眠，但是幾小時後會擾亂睡眠。

3少喝咖啡因為咖啡的提神作用能持續16小時。

4減少睡眠時間能提高睡眠品質，從睡3到4小時開始，例如，如果早上6點鐘起床，從2點鐘開始睡，其餘時間無論多麼睏倦都不睡，如果這4小時睡得好，就增加15到30分鐘睡眠，直到正常為止。

5定時起床和睡覺，只有睏倦的時候才上床，床隻用來睡覺，在潛意識裡，把床和睡覺聯繫起來。