失眠症的危害及治療方法

失眠，通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。

失眠四大標準

① 躺在床上超過 30分鐘沒有睡著;

② 半夜老醒，醒來的次數超過 兩三回;

③ 天還沒亮就醒了，俗稱 早醒;

④ 夜夜噩夢連篇，噩夢情節不亞於電視連續劇。

據中國睡眠研究會抽樣調查：我國成年人失眠發生率已達38.2%，其中老年人失眠發病率高達60%。

由於人口基數龐大，我國失眠者已佔全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

美國抗癌協會的調查顯示，每晚平均睡7-8小時的人，壽命最長。失眠造成的影響不僅於容貌神態，更多在於潛在的身體傷害。

1損傷大腦

長期失眠、睡眠不足，大腦得不到充分休息，會損傷大腦細胞，導致腦功能減退。

① 影響大腦記憶力。睡眠時思維才得以放鬆，並緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協調能力，導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。

② 神經衰弱。大腦長時間持續工作運轉，會出現易怒、焦慮不安等癥狀，從而引發精神衰弱。表現為：腦力、體力不足，工作效率低，易疲勞，常有頭痛等軀體不適感。

③ 損傷腦組織。大腦的「排毒」通過睡眠來進行。睡眠不足，腦部代謝廢物聚集，會逐漸損傷腦組織。

2加快衰老

長期失眠會導致人體內正常的內分泌失調，生物鐘紊亂，使人體出現衰老加速的現象。

① 男性會出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;

② 女性則會出現更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，特別是卵巢功能衰退顯著。

3加重疾病

失眠讓患者免疫力下降，抵抗力減弱，容易導致並加重一系列病症，如：感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡獃等，尤其容易陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。

不少人對睡眠都有一個誤區：認為第一天沒睡好，第二天好好睡覺補回來就可以。

然而事實並非如此，好比一頓不吃飯第二頓多吃點補回來一樣，這是不可取的。我們要重視每一次睡眠，促進快速入眠，提高睡眠質量