失眠怎麼辦 精油治療失眠的功效

存在睡眠問題？缺乏運動，不恰當飲食，喝咖啡，茶和可樂等刺激性飲料都可以導致失眠。此外，床墊不舒適往往也是造成睡眠質量不高的原因所在。安眠藥雖然有助於治療失眠，但很容易上癮，並且有一定副作用。但一些自然偏方不但可以改善睡眠質量，還對整體健康有好處。

精油就是其中一種有治療失眠作用的簡單安全方法。不同於傳統的安眠藥，精油不存在討厭的副作用。在洗浴時滴上幾滴精油，或滴在枕頭上都可以產生理想的催眠效果。因此，在下一次失眠時，可以嘗試使用下列精油：

薰衣草，洋甘菊，和橙花油是三種有助於治療失眠的精油。它們都有鎮靜作用，可以讓思想和情緒保持平靜，並有緩解壓力和焦慮的作用。

安息香也是一種鎮靜精油，對治療焦慮引起的失眠特別有效果。

香檸檬精油是治療與抑鬱有關失眠的良好選擇。

快樂鼠尾草精油具有強大的放鬆功效。

馬鬱蘭，檀香，杜松和依蘭精油也是非常好的選擇。

以上提到的精油都可以混合搭配創造出最適合和最有效的精油配方。在洗澡水中加入6滴精油就足以創造出氣味芬芳的洗浴環境，使身心得到全面放鬆。此外，在枕頭上滴上三滴精油也已證明有助於克服失眠。

除了藉助精油的功效以外，冥想，瑜伽和深呼吸技術也有助於改善睡眠質量。此外，還可以嘗試香薰按摩，芳香療法幫助失眠患者深度放鬆，並進入睡眠狀態。