聽說你失眠？我們有妙招

失眠，被定義為入睡或維持睡眠困難，是現代人常見的睡眠障礙性疾病，嚴重影響生活品質，同時也會產生各種軀體障礙和精神疾病。因此，及時緩解失眠 癥狀很有必要。

據了解，我國成年人失眠發生率鋼彈38%。隨著年齡的增長，生活節奏加快，工作、生活壓力增大，睡個好覺竟然成為很多人的奢望。

缺乏睡眠可能會導致白天嗜睡、記憶損傷、焦慮、抑鬱、內分泌紊亂等癥狀，睡眠問題還可誘發高血壓、糖尿病等疾病。失眠會給患者帶來極大的痛苦和心 理負擔，同時如果患者濫用失眠藥物會造成身體的損傷。

安眠藥僅適用於短期治療

很多人睡不著滿心焦慮，就會吃安眠藥。但是，安眠藥僅適用於短期治療，長期服用鎮靜催眠藥物會引起諸多不良反應，如睡眠結構 的破壞、藥物成癮和耐受等。

理想的催眠產品應具備快速誘導睡眠、對睡眠結構無影響、無次日殘留作用、不影響記憶功能、無呼吸抑製作用、長期使用無依賴或戒斷癥狀等特點。

睡不著使用失眠貼更安全

失眠貼適用於入睡困難、多夢易醒、早醒;因倒班、倒時差睡眠品質差;長期失眠、頑固性失眠、更年期失眠、抑鬱性失眠等。

失眠貼OEM廠家愛士康指出，失眠貼的使用更加方便，可貼著睡覺；溫和不刺激；還能促進血液循環，有效改善失眠、多夢等癥狀。

睡不著應及時調整生活作息

大家應遵循規律的作息時間，避免長時間臥床小憩，避免在床上做與睡眠無關的事情；再次，臥室環境要布置得有利於睡眠，如適宜的光線、溫度等。

睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。